نشانه‌های کمبود ویتامین دی ممکن است به‌صورت «درد استخوان یا ضعف عضلانی یا حتی بی‌حوصلگی و خستگی که اغلب می‌تواند با اختلال عاطفی فصلی (SAD) همراه باشد، ظاهر شود.»
کد خبر: ۶۳۲۸۹۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۶
تحقیقات نشان می‌دهد مشکلات حافظه و مهارت‌های تفکر می‌تواند نشانه‌ای از کمبود ویتامین B۱۲ باشد. ثابت شده است که به یاد آوردن خاطرات یا تمرکز هر دو با کمبود این ویتامین حیاتی مرتبط هستند.
کد خبر: ۶۳۲۶۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۴
اسفناج خاصیت غذایی بالایی دارد و سرشار از ترکیبات آنتی‌اکسیدان، حاوی انواع ویتامین های A,C, E,B و املاح مختلف است.
کد خبر: ۶۳۲۶۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۲۴
به طور معمول در عموم این تصور وجود دارد زمانی که احساس ضعف، خستگی و بی‌حالی دارند باید از آمپول نوروبیون استفاده کنند چراکه این این آمپول نقش تقویتی در قوای جسمانی دارد در صورتی که این تصور کاملاً غلط است و فقط افرادی که کمبود ویتامین B دارند می‌توانند از این آمپول استفاده کنند.
کد خبر: ۶۲۹۱۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۸
ویتامین B۶ غذا را به انرژی تبدیل کند و در مواد غذایی مانند نخود، ماهی تن و آزاد، غلات کامل و حبوبات، جگر گاو، گوشت چرخ‌کرده، سینه مرغ، هندوانه، سیب زمینی و اسفناج یافت می‌شود.
کد خبر: ۶۲۸۲۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۴/۰۳
ویتامین B۶: بدن برای خواب سالم به ملاتونین و سروتونین نیاز دارد. اگر فردی دچار کمبود ویتامین B۶ باشد، بدن نمی‌تواند هورمون‌های خواب را به درستی تولید کند و در نتیجه باعث بی‌خوابی می‌شود. برای غلبه بر کمبود ویتامین B۶ میتوان خوراکی‌هایی مانند موز، بادام زمینی، جو دوسر، گوشت مرغ، ماهی و بوقلمون را در رژیم غذایی گنجاند.
کد خبر: ۶۲۶۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۳/۲۹
بالا رفتن آمار چاقی و افزایش وزن جزو نگرانی‌های عمده در دنیای امروز به شمار می‌رود. سبک زندگی کم تحرک به افزایش وزن و مشکلات چاقی مفرط منجر شده است.
کد خبر: ۶۱۳۶۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۸
ویتامین C، علاوه بر نقش بنیادین در تولید کلاژن، به حفظ سلامت پوست، مفاصل و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک می‌کند. توت‌فرنگی، انبه، لیمو، هندوانه، اسفناج، کلم، مرکبات و کیوی از جمله منابع غنی ویتامین C هستند. ادغام این میوه‌ها و سبزیجات در رژیم غذایی روزانه می‌تواند به تقویت سلامت عمومی کمک کند.
کد خبر: ۶۱۳۴۶۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۶
تحقیقات قبلی نشان می‌دهد که افراد مبتلا به پارکینسون ممکن است کمبود NAD+ داشته باشند و افزایش سطح NAD+ ممکن است تأثیر مثبتی داشته باشد.
کد خبر: ۶۱۳۴۶۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۱/۰۶
، با اینکه از پروتئین، کلسیم و ویتامین D به‌عنوان مواد مغذی اصلی جهت حفظ و بهبود سلامت استخوان یاد می‌شود؛ اما، مصرف ویتامین آ به میزان لازم نیز در این امر حیاتی خواهد بود.
کد خبر: ۶۰۹۱۱۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۰۶
ویتامین C: ویتامین C که به وفور در مرکبات یافت می شود، سرشار از آنتی اکسیدان است که به دلیل تاثیر مثبت بر مقابله با التهاب، تقویت سیستم ایمنی، استخوان و دندان ها شناخته شده است.
کد خبر: ۶۰۴۰۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۱/۰۵
بیشتر بزرگسالان نباید روزانه بیش از ۱۰ هزار واحد بین المللی ویتامین آ مصرف کنند. بیشتر از این میزان نتیجه منفی برای بدن خواهد داشت. از دیگر موادی که ازدیاد آن در بدن باعث ریزش مو می‌شود، سلنیوم است.
کد خبر: ۶۰۰۲۰۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۱۰
این مطالعه با مشارکت دانشگاه علوم پزشکی فسا و دانشگاه علوم پزشکی بهشتی انجام گرفت و طی آن، وضعیت کبد چرب و سطح ویتامین دی در افراد مورد مطالعه، بررسی شد.
کد خبر: ۵۹۹۹۷۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۹
ویتامین هایی خاص مانند ویتامین های گروه B (ب کمپلکس) و مواد معدنی نظیر کلسیم در کنار برخی کوآنزیم‌ها می‌توانند به شکل فوق‌العاده‌ای به کاهش وزن کمک کنند. ولی این ویتامین ها و مواد معدنی باید به اندازه مناسب و تحت نظارت پزشک مصرف شوند.
کد خبر: ۵۹۹۴۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۰/۰۵
جالب است بدانید که ریزش مو معمولا ناشی از کمبود ویتامین نیست اگرچه مصرف بیش از حد برخی ویتامین ها می‌تواند نازک شدن موها را تشدید کند. ریزش مو هم چنین می‌تواند به دلیل کمبود پروتئین یا آهن در رژیم غذایی شما باشد.
کد خبر: ۵۹۶۷۴۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۹/۱۶
آیا دست‌ها یا پاهایتان مدام سوزن سوزن می شوند؟ کمبود B۱۲ می تواند به غلاف محافظی که اعصاب شما را می پوشاند آسیب برساند. بیماری‌هایی مانند سلیاک، کرون یا سایر بیماری‌های روده ممکن است جذب این ویتامین را برای بدن سخت‌تر کنند.
کد خبر: ۵۸۷۷۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۶
مشکلات کلیوی: مسمومیت با ویتامین D می تواند منجر به آسیب کلیه یا گاهی اوقات نارسایی آن شود. بالا رفتن سطح کلسیم ناشی از افزایش سطح ویتامین D منجر به از دست دادن آب بدن از طریق تکرر ادرار و انباشت کلسیم در کلیه ها می شود.
کد خبر: ۵۸۵۹۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۲
روغن‌های گیاهی نیز منابع خوبی برای ویتامین E (نوعی آنتی اکسیدان) هستند. به علاوه ماهی و غذا‌های دریایی نیز به علت دارا بودن اسید‌های چرب ضروری امگا۳ نقش محافظتی در بیماری‌های ریوی از جمله آسم آلرژیک دارد.
کد خبر: ۵۷۰۷۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۸
بنا بر گزارش سایت مای فود دیتا، مقدار مورد نیاز مصرف ویتامین E به طور روزانه ۱۵ میلی‌گرم است. از مواد غذایی حاوی بالاترین مقادیر ویتامین E میتوان به ترتیب به موارد زیر اشاره کرد:
کد خبر: ۵۷۰۲۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۵
نتایج این یافته نشان داد که کمبود سطوح ویتامین دی3 قبل از تولد با شاخص توده بدنی بالاتر در 7 و 11 سالگی همراه بود. کودکانی که در دوران بارداری از مادرانی با کمبود ویتامین دی متولد شدند، شانس بیشتری برای اضافه وزن داشتند.
کد خبر: ۵۶۵۱۷۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۰۹
