تغذیه سالم میتواند به حفظ سلامت چشمها کمک کرده و از بروز بیماریهای چشمی جلوگیری کند.
کد خبر: ۷۱۰۱۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۶/۰۵
ویتامین های گروه B، مجموعهای از ویتامین های ضروریاند که نقش مهمی در تولید انرژی، عملکرد صحیح مغز و سلامت سیستم عصبی دارند. کمبود این ویتامین ها میتواند باعث خستگی، مشکلات عصبی و اختلالات خلقی شود.
کد خبر: ۷۰۹۰۸۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۳۱
خستگی ناشی از کمبود این سه ویتامین با خستگی ناشی از کار بیش از حد متفاوت بوده و دیرتر از بدن میرود.
کد خبر: ۷۰۵۳۳۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۰
ویتامین های B انرژیزا، تقویتکننده سیستم ایمنی و حافظ سلامت روان هستند. کمبود آنها شایع است و میتواند زمینهساز بیماریهای جدی شود.
کد خبر: ۷۰۵۱۶۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۱۰
ویتامین B۱۲ نقش حیاتی در عملکرد مغز، تولید انرژی و سلامت خون دارد و کمبود آن میتواند به علائم جسمی و روانی جدی منجر شود.
کد خبر: ۷۰۳۷۹۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۵/۰۱
مصرف ویتامین D و K مانع از ابتلا به پوکی استخوان میشود.
کد خبر: ۶۹۳۵۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۳/۰۱
در این مطلب بهترین سبزیجات برای جذب ویتامین ها معرفی شده است.
کد خبر: ۶۹۲۸۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
ویتامین B۱۲، یکی از ویتامین های ضروری بدن است که بیشتر در منابع غذایی حیوانی یافت میشود، اما افرادی که وگان هستند، باید این ویتامین را از منابع گیاهی تامین کنند و از آن غافل نشوند.
کد خبر: ۶۹۲۸۲۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
جوانه ماش، خوراکی کمکالری و سرشار از ویتامین ها، با خواصی مانند بهبود گوارش و تقویت سیستم ایمنی، بهراحتی در خانه قابل تهیه است.
کد خبر: ۶۹۲۸۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۲۹
شیر و تخم مرغ نیز منابع خوب ویتامین A هستند.
کد خبر: ۶۸۹۷۲۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۲
تغذیه مناسب و مصرف ویتامین های ضروری یکی از روشهای محافظت از پوست است.
کد خبر: ۶۸۹۵۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۱۱
کمبود برخی از مواد مغذی زمینهساز بی خوابی می شود.
کد خبر: ۶۸۹۲۳۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۲/۰۹
روغن کرچک حاوی ویتامین E و مواد معدنی است و به همین دلیل باعث تقویت موها، مژه ها و ناخن ها میشود.
کد خبر: ۶۸۵۷۵۶ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۲۱
پیری بخشی طبیعی از زندگی است، اما شاید یکسری انتخابهای خاص سبک زندگی بتواند سرعت آن را کم کند. تحقیقات جدید نشان میدهد که چگونه ترکیب ساده ویتامین D، اسیدهای چرب امگا ۳ و فعالیت بدنی منظم ممکن است به کاهش سرعت پیر شدن بدن کمک کند.
کد خبر: ۶۸۵۲۵۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۸
ویتامین های B که اغلب به عنوان ویتامین های B کمپلکس شناخته میشوند، به سوخت و ساز چربیها و پروتئینها نیز کمک میکنند.
کد خبر: ۶۸۴۶۲۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۴
بیوتین که به عنوان ویتامین B۷ یا گاهی اوقات ویتامین H شناخته میشود، یک ویتامین محلول در آب است، بیوتین برای سلامت پوست، مو و ناخن ضروری است.
کد خبر: ۶۸۴۵۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۳
اگرچه موز با داشتن پتاسیم و سایر ویتامین ها مفید بوده و سردرد را کاهش میدهد اما روی برخی بالعکس عمل کرده و باعث سردرد در آنها میشود.
کد خبر: ۶۸۴۳۵۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۴/۰۱/۱۲
دلایل زیادی برای خشک شدن و ترک خوردن پوست پاشنه پا وجود دارد. این وضعیت در برخی موارد ممکن است نشانه کمبود ویتامین باشد.
کد خبر: ۶۸۲۷۲۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۳۰
هشدار: مصرف بیشازحد ویتامین D میتواند منجر به حالت تهوع، ضعف عضلانی، از دست دادن اشتها، تشنگی بیشازحد، تکرر ادرار و افزایش خطر سنگ کلیه شود.
ویتامین C و E
کد خبر: ۶۸۲۵۵۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۹
رژیم غذایی تأثیر بسزایی بر عملکرد مغز دارد، در این میان مصرف برخی از ویتامین ها نیز برای جلوگیری از تضعیف حافظه توصیه میشوند.
کد خبر: ۶۸۱۶۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۱۲/۲۳
