توصیه می‌شود روزانه حداقل 8 لیوان آب برای تامین آب بدن و تحریک متابولیسم نوشیده شود. البته این توصیه با توجه به سن، جنس، وزن و سطح فعالیت‌های بدنی متفاوت است. البته خانم‌های باردار و شیرده نیاز به آب بیشتری دارند.
کد خبر: ۵۶۷۱۳۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۲/۲۳
مگینیس سه وعده غذای مک دونالد و یک میان وعده در روز می خورد. او وعده های غذایی خود را به اندازه نصف می کند تا کاهش وزن خود را افزایش دهد.
کد خبر: ۵۶۴۱۵۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۳۱
محبوب ترین شکل رژیم فستینگ با محدودیت زمانی شامل خوردن بین ساعت ۱۲ ظهر تا ساعت ۸ شب است بدین معنی که فرد دیگر از ۸ شب به بعد تا ۱۲ ظهر فردا هیچ چیزی نمی‌خورد. البته نوشیدن آب در این محدوده زمانی شبه روزه داری، مجاز است.
کد خبر: ۵۶۳۴۸۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۶
برخی از نوشیدنی‌ها باعث تحریک اشتها می‌شوند
یک بررسی سیستماتیک در سال ۲۰۱۹ نشان داد مصرف آب بر کاهش وزن تأثیر قطعی دارد. سعی کنید نوشیدن هشت لیوان آب را در طول روز به یک عادت تبدیل کنید.
کد خبر: ۵۶۳۱۸۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۱/۲۳
مردی که رویای کاهش وزن در سر داشت، بعد از کاهش بیش از 200 کیلوگرم از وزن خود، وضعیت بدنش را به نمایش گذاشت.
کد خبر: ۵۵۹۴۰۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۲/۱۶
باید توجه داشت که میزان و شدت ورزش و فعالیت بدنی برای هر فردی که خواهان کاهش وزن است، می تواند بنابر شرایط جسمانی، میزان اضافه وزن و ... متفاوت باشد که به همین منظور مشورت با یک متخصص در این زمینه مهم است.
کد خبر: ۵۵۵۵۹۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۱۵
، دکتر ناهید آریائیان، گفت: در سال‌های اخیر میزان شیوع چاقی افزایش یافته و آمار افراد چاق از سال ۱۹۸۰ در جهان بیش از دو برابر شده است. در ایران تقریبا نیمی از افراد دارای اضافه وزن یا چاق هستند.
کد خبر: ۵۵۴۲۳۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۱۱/۰۳
این خوراکی‌ها به‌دلیل فیبر و آب فراوان نقش مهمی در افزایش احساس سیری دارند. با شروع فصل سرما معمولا تمایل به خوراکی‌های چرب و سنگین بیشتر می‌شود که می‌تواند زمینه‌ساز اضافه وزن شود.
کد خبر: ۵۴۷۳۳۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۰۵
ویتامین C همچنین برای کاهش وزن مفید است. این ویتامین باعث تقویت عملکرد سنتز کلاژن در بدن می‌شود که منجر به کاهش وزن می‌شود.
کد خبر: ۵۳۰۲۹۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۴/۰۹
اجتناب از این اشتباهات رایج در رژیم غذایی می‌تواند به شما در تلاش برای کاهش وزن کمک کند.
کد خبر: ۵۱۹۳۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۱/۱۱
پژوهشگران در آمریکا دریافتند افرادی که در طول شبانه روز کم‌تر از ۶ ساعت و نیم می‌خوابند در صورتی که ۱.۲ ساعت بیشتر بخوابند به طور میانگین ۲۷۰ کالری در طول روز بیشتر از دست می‌دهند.
کد خبر: ۵۱۴۵۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۱/۲۹
وقتی هدفی مانند کاهش وزن یا افزایش قدرت بدنی را مد نظر داشته باشیم از عهده هر روز ورزش کردن برمی‌آییم اما یک یا دو روز استراحت در هفته هم مهم است.
کد خبر: ۵۱۰۸۱۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۲۹
در کنار مزایای بررسی وزن، یک نتیجه ناخواسته وجود دارد: اغلب افراد، فکر می‌کنند که وزن، به اندازه عملکرد قلب و عروق خونی، مهم است و اینکه کاهش چند کیلویی، سلامت را به روش‌های ملموس و طولانی مدت بهبود می‌بخشد.
کد خبر: ۵۰۸۶۰۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۱۰/۱۱
صبحانه‌های پروتئینی معمولی شامل شیر و غلات و صبحانه‌های با پروتئین بالا شامل تخم مرغ، لبنیات و گوشت بدون چربی بود.
کد خبر: ۵۰۲۱۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۲۳
از این‌رو دانشمندان بر مصرف غذا‌های غنی از ویتامین D شامل تخم‌مرغ، ماهی‌های چرب مانند ماهی قزل‌آلا، قارچ، لبنیات و غذا‌هایی که با آن غنی‌شده‌اند، ازجمله غلات و آب‌میوه بسیار تأکید دارند.
کد خبر: ۴۹۹۸۸۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۸/۰۴
در رژه نظامی در جشن هشتمین کنگره حزب کارگران حاکم در ژانویه سال جاری، او در یک کت چرمی مشکی بلند شبیه به پیراهن رهبر کیم ظاهر شد.
کد خبر: ۴۹۵۰۶۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۲۰
محققان دریافتند مصرف شکلات در وعده صبحگاهی موجب چربی‌سوزی خواهد شد و سطح گلوکز خون را کاهش می‌دهد، در نتیجه اقدامی اساسی برای افراد در معرض خطر ابتلا به دیابت است.
کد خبر: ۴۸۵۸۳۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۰۸
دستگاهی جالب و عجیب موسوم به "DentalSlim" به معنای واقعی کلمه دهان افراد را برای کاهش وزن و غذا نخوردن قفل می‌کند.
کد خبر: ۴۸۵۶۹۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۰۸
مصرف بیشتر میوه و سبزیجات یکی از بهترین راه ها برای ارتقاء سلامتی است. در حقیقت، چه قصد کم کردن وزن تان را داشته باشید و چه قصد افزایش سلامتی تان، میوه ی موز می تواند فواید زیادی برایتان داشته باشد.
کد خبر: ۴۸۱۹۸۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۱۴
نتایج یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که آجیل می‌تواند باعث کاهش وزن باشد البته مشزوط بر آن که بدون شکر یا نمک و با رعایت رژیم سالم استفاده شود، گرچه یک مشکل بزرگ این است که این ماده غذایی گرانقیمت است.
کد خبر: ۴۷۷۷۹۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۲/۱۸
