یک
متخصص تغذیه گفت: افراد بزرگسالی که خود را از حضور در آفتاب محروم یا
همیشه از کرم ضدآفتاب استفاده میکنند، دچار کمبود ویتامین D میشوند.
به گزارش روز نو، دکتر
محسن نعمتی اظهار کرد: شیرخوارانی که در فصل پاییز و
زمستان به دنیا آمدهاند به دلیل سردی هوا از آفتاب محروم میشوند و از
مکمل ویتامین دی نیز استفاده نمیکنند. افرادی که به دلیل بیماریهایی
مانند فلج و شکستگی مجبور به اقامت طولانی در منزل یا بیمارستان هستند نیز
با کمبود ویتامین D مواجه میشوند.
وی اضافه کرد: برای پیشگیری از
آثار مضر اشعه نور خورشید پیشنهاد میشود افراد در ساعات 10 صبح تا 14 که
آفتاب شدیدتر است، از حضور در معرض نور آفتاب، جلوگیری و قبل یا بعد از این
ساعات روز از آفتاب استفاده کنند.
نعمتی ادامه داد: حدود 20 دقیقه
حضور در نور آفتاب در روز برای دریافت ویتامین D کافی بوده و نباید در این
مدت از ضدآفتاب استفاده شود.
این متخصص تغذیه در خصوص عوارض کمبود
ویتامین D خاطرنشان کرد: کاهش جذب کلسیم و فسفر از طریق دستگاه گوارش، کاهش
بازجذب کلسیم از طریق کلیهها و بیماری نرم استخوانی در بزرگسالان، در
مجموع چگالی استخوان را کاهش میدهد.
وی با اشاره به اینکه عوارض
کمبود ویتامین D در کودکان با علایم پاهای پرانتزی، تشنج و بسته شدن تاخیری
ملاجها و بروز بیماریهایی مانند راشیتیسم یا نرمی استخوان همراه است،
افزود: کمردرد، ضعف در راه رفتن و حساسیت استخوان مچ از علائم کمبود
ویتامین D است.
عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی مشهد اضافه کرد:
اصولا ویتامین D در زیر پوست انسان در حضور اشعه ماوراء بنفش ساخته میشود.
اشعه خورشید از شیشه عبور نمیکند و برای دریافت ویتامین D تابش مستقیم
لازم است. افرادی که در معرض آفتاب قرار ندارند ناچار به استفاده از مکمل
آن هستند.
این متخصص تغذیه گفت: موادغذایی مانند ماهی، تخممرغ، گوشت و لبنیات حاوی ویتامین D هستند.