پیشگیری از پوکی استخوان می تواند بسیار ساده باشد به شرط آن که بدانیم سلامت استخوانهای ما تا چه حد مهم است و باید برای پیشگیری از مشکلات استخوانها برخی راهکارها را استفاده کنیم.
برای پیشگیری از پوکی استخوان باید به برخی نکات توجه کنید که در عین سادگی بسیار مهم هستند:
_سعی کنید بیشتر ویتامین D مصرف کنید
_از قرار گرفتن در معرض آفتاب نترسید و گاهی آفتاب بگیرید
_مکمل های کلسیم مصرف کنید
_مصرف دخانیات را کنار بگذارید
_در صورت امکان از پزشکان بخواهید برایتان داروهای حاوی کورتون تجویز نکند
_به شکل روزانه ورزش کنید
_مصرف شیر و ماست و سایر مواد لبنی را افزایش دهید
چگونه از پوکی استخوان پیشگیری کنیم؟
_آب میوه های طبیعی مصرف کنید و از مصرف قندهای مصنوعی بپرهیزید
_سعی کنید خوراکی های حاوی آهن و کلسیم را با فاصله مصرف کنید چرا که خنثی کننده یکدیگرند
_پیشگیری از یائسگی زودهنگام برای بانوان تاثیری شگفت انگیز بر کنترل پوکی استخوان دارد
_اگر سوابق پوکی استخوان در خانواده شما وجود دارد سعی کنید در فواصل زمانی مشخص آزمایش های پزشکی انجام دهید
_سعی کنید خواب خود را تنظیم کنید و بیشتر بخوابید
انتخاب