تحرک داشتن و قعالیت فیزیکی عامل اصلی سلامتی است.
 
 
طبق توصیه محققان، افراد بزرگسال سالم باید هر هفته ۱۵۰ دقیقه یا بیشتر ورزش Sport با شدت متوسط انجام دهند.
 

 
طبق اعلام انجمن قلب Heart آمریکا، ورزش منظم می تواند به بهبود کیفیت زندگی کمک کند و فواید زیر را هم دربرداشته باشد:
 
- کمک به کاهش تنش، اضطراب، افسردگی، و خشم.
 
- کاهش ریسک ابتلا به مشکلات مزمن سلامت نظیر بیماری قلبی-عروقی.
 
- بهبود میزان کلسترول خون.
 
- پیشگیری و کنترل فشارخون بالا.
 
- پیشگیری از نابودی استخوان ها.
 
- تقویت میزان انرژی کلی بدن.