این گروه از کربوهیدرات ها شما را به وزن دلخواه و ایده آل تان می رساند.
برای لاغری باید از کربوهیدرات های مفید استفاده کرد.برای اینکه بتوانیم سیر شویم باید از کربو هیدرات های مناسب استفاده کنیم.
ذرت
البته منظورمان ذرت بسته‌بندی‌شده و فرآوری‌شده نیست، بلکه ذرت تازه موجود در بازار Store است. ذرت منبع غنی ویتامین A, B, E. و همچنین مواد آلی لازم و فیبر می‌باشد.
موز
با توجه به این موضوع که موز باعث افزایش وزن میشود، غالباً آن را یک کربوهیدرات بد در نظر می‌گیرند. اما در واقع، اگر موز را به اندازه درست مصرف کنید، می‌تواند ارزش غذایی زیادی را برایتان به ارمغان آورده و یک میان‌وعده ایده‌آل باشد، زیرا سرشار از ویتامین B۶، منیزیم و پتاسیم است.
نان سبوس‌دار
نان سبوس‌دار بنا به چند دلیل انتخاب بهتری در قیاس با نان سفید است. این نان سرشار از ویتامین B۱، B۲، B۳، آهن، فیبر غذایی و مواد آلی لازمه است
ركنا
نظراتی كه حاوی توهین و مغایر قوانین کشور باشد منتشر نمی شود
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
