نشستن طولانی بیشتر از آنچه که فکر میکنید خطرناک است. این سبک زندگی خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلب و حتی سرطان را افزایش میدهد. تنها فردی که میتواند این سبک بد را تغییر دهد خود شما هستید. این شما هستید که باید با اراده تصمیم بگیرید که کفشهای ورزشیتان را بپوشید و با یک لباس مناسب شروع به قدم زدن کنید. حتی بهتر است به جای استفاده از اتومبیل برخی مسافتهای روزانه را قدم بزنید. این قدمها آغاز تغییر سبک زندگی ماشینی ما هستند.
پیادهروی سادهترین و اساسیترین نوع تحرک بدنی برای انسان است. میزان استاندارد پیادهروی روزانه ۱۰هزار گام (حدود ۶ کیلومتر) است. اما سوال اینجا است که چرا شما باید میزان پیاده روی خود را اندازهگیری کنید و چطور میتوانید این کار را انجام دهید؟ دلیل اصلی برای این کار لزوم نظارت بر روند فعالیت بدنی و ارتقاء میزان تحرک روزانهی شما است. شما باید با یک شیب مناسب فعالیت بدنی خود را آغاز کنید. لازم نیست در روز اول ساعتها قدم بزنید، ۱۰ الی ۲۰ دقیقه پیادهروی برای شروع کافی است. در روزهای بعد میتوانید آن را بیشتر و بیشتر کنید. همیشه به خاطر داشته باشید که طولانیترین مسیرها با برداشتن اولین قدم شروع میشود. اولین قدم همیشه سختترین قدم است؛ چون زمانی که اولین قدم را برمیدارید تا از منزل خارج شوید و قدمی بزنید به تنبلی خودتان غلبه کردهاید و در مسیر تندرستی گام برداشتهاید. اندازهگیری میزان مسافت طی شده به شما روحیه خواهد داد و شما میتوانید با توان بدن خودتان آشنا شوید و کم کم با تلاش این توانایی را افزایش دهید. برای اندازهگیری مسافتی که در طول روز پیاده روی میکنید نیازی به دستبندهای سلامت و ساعتهای هوشمند گران قیمت ندارید. شما میتوانید با استفاده از اپلیکیشن (رایگان) همراه گام پیادهرویهای روزانه خود را مشاهده و از افزایش مداوم کیلومتر جاده تندرستی خود لذت ببرید.
تنها چیزی که باید همراه خودتان داشته باشید، گوشی تلفن همراه هوشمندتان است. اپلیکیشن همراه گام را نصب کنید و هر جایی که هستید و هر وقت که دوست داشتید در جادهی تندرستی همراه گام شروع به راه رفتن در فضای آزاد کنید. در حال حاضر این اپلیکیشن برای گوشیهایی که سیستم عامل اندروید دارند، قابل استفاده است و به زودی نسخهی مناسب برای سیستم عامل IOS نیز منتشر خواهد شد.
انسان برای انجام هر کاری نیاز به یک انگیزه دارد. انگیزههای ما در واقع همان پاداشی هستند که ما از انجام کارهایمان دریافت میکنیم. پاداش پیادهروی منظم اندام زیبا، سلامت بدنی و پیشگیری از بیماریهای خطرناک است. اما گاهی برای برخی از کارهای شخصی پاداش بیرونی نیز وجود دارد. اگر شما میزان کیلومتر پیادهروی خود را افزایش دهید، اپلیکیشن همراه گام به شما (بن همراه) جایزه میدهد. با استفاده از بن همراه میتوانید در بستههای تشویقی حامیان تندرستی ثبتنام کنید و جایزه بگیرید. این موضوع انگیزه و علاقهی شما به پیادهروی را افزایش میدهد.
برای آشنایی بیشتر با این اپلیکیشن میتوانید به سایت همراه گام مراجعه کنید.
به گزارش روابط عمومی بانک رفاه کارگران، دکتر اسماعیل للـهگانی و هیئت همراه همزمان با اولین روز این هفته به همراه دکتر سید صولت مرتضوی وزیر تعاون، کار و رفاه اجتماعی، معاونان این وزارتخانه، مدیران، روسا و کارکنان سازمانهای تابعه، جمعی از کارگران، کارفرمایان و جامعه کار و تولید با حضور در مرقد مطهر معمار کبیر انقلاب و قرائت فاتحه و نثار تاج گل با آرمانهای شهدا و امام شهدا تجدید بیعت کردند.
مدیرعامل بانک رفاه کارگران طی سخنانی در حاشیه این مراسم به نقش کارگران در تحقق اهداف شعار سال "جهش تولید با مشارکت مردم" اشاره کرد و گفت: بدون شک کارگران به عنوان ستون فقرات حوزه تولید، یکی از ارکان اساسی در تحقق اهداف شعار سال محسوب میشوند.
وی افزود: امروز ایران اسلامی در عرصههای مختلف به ویژه دستیابی به خودکفایی در تولید بسیاری از محصولات، کاهش وابستگی اقتصادی و گسترش محسوس مبادلات تجاری و اقتصادی سرآمد و توفیقات بسیار ارزشمندی در بخشهای گوناگون اقتصادی و تولیدی حاصل شده است.
دکتر للـهگانی تصریح کرد: اقتدار در عرصه اقتصادی کشور مدیون جامعه کارگری و بخش عمدهای از مسئولیت تحقق شعار سال که ناظر بر جهش تولید است، بر دوش کارگران سختکوش کشورمان قرار دارد.
مدیرعامل بانک رفاه کارگران با بیان اینکه بانک رفاه کارگران همواره سعی داشته به سهم خود حامی تولید ملی و کارگران ایران اسلامی باشد، تاکید کرد: حمایتهای این بانک از حوزه تولید در سالهای اخیر از رشد قابل توجهی برخوردار و به عنوان بانک مزین به نام "کارگران" عزیز، اقدامات و خدمات گستردهای در راستای حمایت از واحدهای تولیدی کشور داشته است.
وی انتشار اوراق گواهی سپرده مدتدار ویژه سرمایهگذاری (خاص) را به عنوان یکی از خدمات کلیدی و ارزشمند این بانک در راستای حمایت از تولید ملی برشمرد و گفت: این اوراق با هدایت نقدینگی عمومی کشور به سمت واحدهای تولیدی ضمن کاهش نرخ تورم، بستر پیشبرد برنامههای توسعهای این واحدها را فراهم میکند.
دکتر للـهگانی در پایان تصریح کرد: در حال حاضر این اوراق به منظور تامین مالی واحدهای تولیدی متقاضی، از سوی بانک رفاه کارگران منتشر و علاقهمندان به خرید نیز میتوانند برای این منظور به شعب این بانک در سراسر کشور مراجعه کنند.