کمبود خواب به خصوص به طور مداوم عوارض خطرناکی برای سلامتی بدن به همراه خواهد داشت، عوارضی که هر فرد را می تواند نگران و از انجام فعالیت های روزمره ناتوان سازد.
کد خبر: ۶۱۰۹۲۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۱۲/۱۶
شکلات: مصرف شکلات در شب، به علت قند موجود در آن، میتواند شما را بیخواب کند. همچنین برخی از انواع شکلات، به ویژه شکلات تلخ، حاوی کافئین هستند.
کد خبر: ۵۹۱۵۵۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۸/۱۱
اکنون محققان شواهد بیشتری یافتهاند مبنی بر اینکه کافئین بر الگوهای خواب و حتی جریان خون مغز تأثیر میگذارد. محققان مشاهده کردند که کافئین شروع خواب REM را به تأخیر میاندازد، اما باعث میشود خواب راحت تری اتفاق بیفتد.
کد خبر: ۵۸۶۹۶۹ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۱۱
محققان مشاهده کردند که «اولین نشانههای بلوغ در موشهای نر که در معرض نور آبی قرار گرفتند، در مقایسه با گروه کنترل، به طور قابلتوجهی زودتر اتفاق افتاد.»
کد خبر: ۵۸۶۲۶۴ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۷/۰۵
بی حالی یکی از مهمترین دلایلی است که باعث میشود صبحها به سختی از خواب بیدار شوید، اما برخی تغییرات کوچک در سبک زندگی میتواند هوشیاری صبحگاهی را بهبود بخشد و اثرات بد بیخوابی را کاهش دهد که علاوه بر کاهش سازگاری و واکنشهای سفت و سخت میتواند باعث کاهش توانایی عاطفی، عدم درک صحیح احساسات و عدم تصمیم گیری درست شود.
کد خبر: ۵۸۱۵۷۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۲
اگر شما هم ازجمله افرادی هستید که اغلب اوقاب برای به خواب رفتن مشکل دارید، یک تکنیک تنفس وجود دارد که میتواند به شما کمک کند آرام شوید و راحتتر به خواب بروید. در ادامه تمام آنچه باید در مورد تکنیک تنفس ۸-۷-۴ بدانید، نحوه انجام آن و اینکه چطور به خواب رفتن شما کمک میکند آورده شده است.
کد خبر: ۵۸۱۵۷۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۶/۰۲
آنتون میگوید: هنگامی که ایستگاه پایه بسیار دور است، به عنوان مثال در روستاها، تلفن انرژی بیشتری مصرف میکند تا بتواند با ایستگاه تماس بگیرد، که باعث افزایش تابش میشود؛ بنابراین، هنگام خواب باید دور از بدن قرار گیرد.
کد خبر: ۵۷۱۲۴۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۲۱
، بیماری افسردگی از شایعترین اختلالاتی است که افراد بسیاری درگیر آن هستند. طبق بررسیهای انجامشده ارتباط مستقیم بین زمان خواب و بیداری با میزان افسردگی وجود دارد.
کد خبر: ۵۶۹۹۵۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۲/۰۳/۱۱
هنگامی که اتاق خوابتان خیلی گرم باشد تشنه خواهید بود. همچنین اتاق خوابی که هوایش خیلی خشک و بدون رطوبت باشد نیز میتواند موجب دهیدراته شدن بدن در طول خواب شبانه شود.
کد خبر: ۵۵۰۱۸۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۹/۲۷
محققان تایید کردهاند که بیخوابی میتواند بر سلامت طولانیمدت تأثیر منفی بگذارد.
کد خبر: ۵۴۲۹۶۵ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۷/۲۹
مرحلهای از خواب به نام "خواب حرکت سریع چشم"(REM) از دهه ۱۹۵۰ به عنوان مرحلهای از خواب هنگام رویا دیدن شناخته شده است. اما علت حرکات چشم از آن زمان تا کنون موضوعی رازآلود و بحثبرانگیز باقی مانده بود.
کد خبر: ۵۳۷۱۷۸ تاریخ انتشار : ۱۴۰۱/۰۶/۰۷
بسیاری از ما تمایل داریم هنگام وعده شام، مواد غذایی سنگین بخوریم یا اینکه روز خود را با نوشیدن چای یا قهوه پایان دهیم اما اگر به نوع خوراکی های مصرفی در شب توجه نکنیم به جای داشتن فرصتی برای استراحت و پاکسازی بدن، ممکن است به مشکلات جدی از بدخوابی و بی خوابی گرفته تا بیماری های مزمن دچار شویم.
کد خبر: ۴۹۲۹۱۳ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۶/۰۲
بر اساس پژوهش محققان آلمانی، کسانی که عادت دارند صبحها زود از خواب بیدار شوند معمولاً استقامت، همکاری و میل بیشتری برای داشتن تجربههای جدید دارند.
کد خبر: ۴۸۷۸۲۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۲۳
اکثر مردم در طول روز و غالباً نزدیک زمان خواب به موسیقی گوش میدهند تا آرامش بیابند. اما تحقیقات نشان میدهد این کار منجر به بروز اختلال خواب میشود.
کد خبر: ۴۸۳۶۱۷ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۲۵
انجام یک مطالعه ژنتیکی روی ۸۴۰ هزار نفر نشان داد که تغییر زمان خواب و فقط یک ساعت زود بیدارشدن، خطر ابتلا به افسردگی را ۲۳ درصد کاهش می دهد.
کد خبر: ۴۸۱۶۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۱۲
پلیس از دستگیری ۴ مظنون در پی قتل عام خانوادگی بر اثر اختلافات مالی خبر داد.
کد خبر: ۴۸۰۳۴۱ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۰۴
خوابیدن در دو بازه زمانی جدا که به آن خواب دو شیفتی هم میگویند، در تاریخ زندگی انسانها سابقه زیادی داشته و به نظر میرسد که چنین کاری برای ما مفید است.
کد خبر: ۴۶۴۴۵۵ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۱۰/۲۱
لباسی که در خواب به تن داریم می تواند روی خواب، ظاهر و حتی سلامت ما تأثیر بگذارد.
کد خبر: ۴۶۰۸۲۷ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۹/۲۵
امروزه دیگر توسط پژوهشهای بسیار متععد محققان مشخص شده است که خواب کافی و خوب شبانه یکی از بهترین کارهایی است که میتوانید برای بهبود سلامت، روحیه و بهره وری کلی خود انجام دهید. در حالی که بسیاری از عوامل میتوانند کیفیت خواب شما را تحت تأثیر قرار دهند، موقعیت بدنیکه برای خوابیدن شبانه انتخاب میکنید نیز میتواند عامل بسیارمهمی باشد.
کد خبر: ۴۵۳۳۳۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۸/۱۰
لاغر شدن و لاغر ماندن هدف بسیاری از مردم جهان بوده و در حالی که تغذیه مناسب و ورزش دو فاکتور اصلی در این رابطه به شمار میآیند، خواب مولفهای مهم بوده که کمتر کسی به آن توجه میکند.
کد خبر: ۴۴۴۹۴۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۹/۰۶/۲۲
