کارشناس و مدرس امداد و نجات هلال احمر استان کرمانشاه گفت: مصرف زیاد قهوه و نوشابه به دلیل وجود کافئین زیاد زمینه ابتلا به فشار خون بالا را فراهم می‌کند.

به گزارش روزنو، شهریار نوری الاصل ، سبک زندگی را عامل اصلی در کنترل و پایین آوردن فشار خون عنوان کرد.

وی مقدار طبیعی فشار خون را 120 میلی لیتر جیوه بر روی 80 میلی لیتر جیوه عنوان کرد و افزود: زمانی که این میزان به 140 میلی لیتر جیوه بر روی 90 میلی لیتر و بالاتر برسد، نشانه‌ای از ابتلای فرد به فشار خون بالا می باشد.

این کارشناس هلال احمر استرس، کشیدن سیگار، چاقی و اضافه وزن، بیماری دیابت، کم تحرکی و پشت میز نشینی طولانی، ورزش نکردن، مصرف الکل، مصرف زیاد نمک و غذاهای شور و نیز کمبود ویتامین D را از جمله علل بروز فشار خون در افراد عنوان کرد.

نوری الاصل سکته قلبی، مشکل حافظه و یادگیری، پارگی رگهای خونی در چشم، تنگ و ضعیف شدن رگ‌های خونی در کلیه و اختلالات متابولیسم بدن که منجر به افزایش اندازه دور کمر و چربی خون می‌شود را از جمله بیماری‌های نشأت گرفته از فشار خون بالا عنوان کرد.

این کارشناس امداد و نجات هلال احمر معتقد است: مبتلایان به فشار خون بالا به راحتی می‌توانند با داشتن رژیم غذایی مناسب، کاهش وزن و رساندن آن به وزن طبیعی، کم کردن مصرف نمک و استفاده از مواد حاوی کلسیم و پتاسیم که در کاهش فشار خون موثر است، فشار خون خود را کنترل کرده و آن را پایین بیاورند.

نوری الاصل اظهار کرد: به منظور تامین پتاسیم افراد مبتلا به فشار خون بالا می‌توانند از انجیر، موز، هلو، زردآلو، انگور، آلو و گریپ فروت استفاده کنند.

وی همچنین به منظور تامین کلسیم مورد نیاز مصرف مواد غذایی مانند سیب زمینی، سیب، کرم بروکلی، کدو سبز، قارچ، گوجه و سبزیجات را توصیه کرد.

این کارشناس و مدرس امداد و نجات هلال احمر استان کرمانشاه مصرف گوشت‌های سفید مانند گوشت ماهی و مرغ را در صورتی که بدون نمک طبخ شده باشند را در کاهش فشار خون موثر دانست و اظهار کرد: مصرف این مواد می‌تواند علاوه بر درمان فشار خون بالا در پیشگیری از ابتلا به آن نیز موثر باشد.

نوری الاصل به منظور پیشگیری از ابتلا به فشار خون بالا توصیه کرد افراد از مصرف مواد غذایی مانند سوسیس، کالباس، کنسرو گوشت و ماهی و نیز کنسرو لوبیا که سرشار از نمک هستند خودداری کرده و در طبخ غذا به جای کره و روغن نباتی جامد از روغن زیتون، سویا‌ یا روغن کانولا استفاده کنند.

وی همچنین بر کاهش مصرف قهوه، نوشابه و شکلات در جهت پیشگیری از ابتلا به فشار خون تاکید کرد و افزود: این مواد به دلیل وجود کافئین بالا، فشار خون را افزایش داده، لذا در جهت پیشگیری از ابتلا به فشار خون باید میزان مصرف آنها را در رژیم غذایی روزانه کاهش داد.