زندگی سالم همراه با ورزش منظم باعث طول عمر بیشتر سلول‌ها می‌شود و از اثرات مخرب استرس جلوگیری می‌کند.

 مطالعات جدیدی که در دانشگاه سانفرانسیسکو انجام شده است نشان می‌دهد تغذیه سالم، ورزش و خواب مناسب می‌تواند اثرات منفی استرس را از بین ببرد و از پیر شدن سلول‌ها جلوگیری کند.

مدیر این تحقیقات می‌گوید: تشویق به زندگی سالم در شرایطی که استرس‌ زیادی در جامعه وجود دارد بسیار مهم است. نتایج این تحقیقات در مجله‌ی «روان‌پزشکی ملکولی» منتشر شد.

تغذیه و خواب سالم همراه با ورزش باعث جلوگیری از کوتاه شدن تلومرها می‌شود. تلومر قسمتی در انتهای کروموزوم است که بر سرعت پیر شدن سلول‌ها تأثیر می‌گذارد.

تلومر ترکیبی از DNA و پروتئین است که باعث ثبات کروموزوم‌ها می‌شود. هنگامی‌که تلومرها کوتاه شوند، ساختار آن‌ها ضعیف‌تر می‌شود و سلول‌ها زودتر می‌میرند.

در این مطالعات 239 زن یائسه مورد بررسی قرار گرفتند که میزان ورزش، تغذیه و کیفیت خواب آن‌ها بررسی شد. نتایج نشان داد کمتر بودن میزان سلامت زندگی با کوتاه تلومر در ارتباط است. زندگی پر استرس باعت افزایش سرعت پیر شدن سلول‌ها می‌شود.

کوتاه شدن تلومر باعث بروز بیماری‌هایی همچون سکته قلبی، بیماری‌های قلبی – عروقی، چاقی، پوکی استخوان، دیابت و سرطان می‌شود.