ویتامین‌های مهم ضد افسردگی چیست؟ | روزنو

Roozno | پایگاه خبری تحلیلی روزنو

به روز شده در: ۱۵ آذر ۱۴۰۱ - ۰۹:۵۳
کد خبر: ۵۴۶۳۴۵
تاریخ انتشار: ۱۰:۵۳ - ۲۵ آبان ۱۴۰۱
متاسفانه زمانی که از افسردگی رنج می‌برید، ممکن است به غذاهای ناسالم علاقه داشته باشید. این غذاها، نه فقط باعث تشدید افسردگی می‌شوند بلکه موجب افزایش وزن و سایر شرایط فیزیکی منفی نیز می‌شوند.

ویتامین‌های مهم ضد افسردگی چیست؟

روزنو :اگر به اندازه کافی شاد نیستید، شاید با رعایت رژیم غذایی مناسب و مصرف ویتامین های مهم بتوانید فاصله‌تان را با غصه‌ها بیشتر کنید. درواقع، مصرف بعضی از خوراکی‌ها و ویتامین ها می‌توانند حال شما را در روزهایی که اندوهگین هستید، بهتر کند.


ویتامین C
باعث کاهش آثار رادیکال‌های آزاد می‌شود.


اسیدفولیک
یک اسید‌آمینه ضروری است که به طور طبیعی باعث آرامش می‌شود و به ایجاد سروتونین نیز کمک می‌کند.
فنیل‌آلانین
نوع دیگری از اسید‌آمینه است که ترشح اندروفین را تحریک می‌کند.


اسیدهای چرب امگا 3
باعث ثبات ذهنی، بهبود تمرکز و جلوگیری از افسردگی می‌شوند.


پتاسیم
سیستم عصبی شما را آرام می‌کند، باعث تحریک‌پذیری و کاهش افسردگی می‌شود.


***غذاهای ممنوعه برای افسردگی چیست؟
متاسفانه زمانی که از افسردگی رنج می‌برید، ممکن است به غذاهای ناسالم علاقه داشته باشید. این غذاها، نه فقط باعث تشدید افسردگی می‌شوند بلکه موجب افزایش وزن و سایر شرایط فیزیکی منفی نیز می‌شوند.

 

سوسیس
قند و شکر و مشتقات آن‌ها
نوشابه و سایر نوشیدنی‌های گازدار
غذاهای سرخ‌شده
مقدار بیش از حد کافئین
شیرینی‌های تجاری
پنیرهای چرب
غلات غنی‌شده

برچسب ها: ویتامین ، افسردگی ، رژیم غ
نظر شما
نظراتی كه حاوی توهین و مغایر قوانین کشور باشد منتشر نمی شود
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
نام:
ایمیل:
* نظر:
پربحث ترین روز
ویژه روز
عکس روز
خبر های روز