یک کارشناس تغذیه: پسرها تا 20 سالگی و دخترها تا 18 سالگی قد میکشند
به گفته یک کارشناس تغذیه، تغذیه نقش مهمی در قد بلند شدن افراد دارد.
به گزارش روزنو، فرزاد بابایی ، با بیان اینکه پسرها تا 20 سالگی و دخترها تا 18 سالگی قد میکشند، گفت: افراد فقط در سنین رشد قد می کشند و از آن پس تا سن 30 سالگی تراکم استخوان هایشان افزایش می یابد و دیگر رشد آنها از نظر علمی توجیه ندارد.
این کارشناس تغذیه به نقش تغذیه در قد بلندی افراد اشاره کرد و گفت: تغذیه افراد در سنین بلوغ از اهمیت زیادی برخوردار است و لذا باید مورد توجه جدی قرار گیرد.
وی با بیان اینکه برنامه غذایی افراد در سنین بلوغ باید حاوی منابع خوب کلسیم و پروتئین باشد، گفت: گوشتها، سبزیجات برگ سبز تیره، مغز دانهها، لبنیات و... منابع خوب تامین کننده کلسیم در بدن هستند.
بابایی افزود: مصرف روزانه دو تا سه لیوان محصولات لبنی مثل شیر، ماست، پنیر، دوغ و ... در رژیم غذایی افراد در سنین رشد می تواند نقش مهمی در قد بلندی آنها داشته باشد.
وی در ادامه مصرف ویتامینها و به خصوص ویتامین "دی" را در قد بلندی افراد در سنین رشد اثرگذار دانست و گفت: نور خورشید یکی از منابع خوب تامین کننده این ویتامین است که در صورت قرار گرفتن سه بار در هفته و هر بار به مدت 15 دقیقه در معرض نور خورشید نیاز بدن به این ویتامین مرتفع میشود.
وی افزود: استفاده از رژیم غذایی خوب در کنار فعالیت بدنی مناسب میتواند نقش مهمی در قد بلندی افراد داشته باشد.