آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که در ساعت ۳ یا ۴ صبح بیدار باشید و به این فکر کرده باشید که چرا بدنتان یک ساعت داخلی برای نیمه شب تنظیم کرده است؟
کد خبر: ۶۶۳۰۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۹/۱۴
سحرخیز بودن و داشتن برنامه خواب منظم میتواند مزایای بسیار زیادی داشته باشد. هرچند برخی افراد همیشه بهصورت ناخواسته بیدار شدن در ساعت ۳ یا ۴ صبح را تجربه میکنند. این مسئله عموما پس از همهگیری کرونا رواج یافته است.
کد خبر: ۶۳۸۴۴۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۳/۰۵/۲۰
اگر فکرهای غیرضروری را شب قبل از سرتان خارج کنید و لیست کارهای ضروری فردایتان را قبل از خواب بنویسید، روز بعد یک قدم بزرگ برای شروع یک روز بدون استرس، جلوتر هستید.
کد خبر: ۴۸۴۸۷۲ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۴/۰۲
انجام یک مطالعه ژنتیکی روی ۸۴۰ هزار نفر نشان داد که تغییر زمان خواب و فقط یک ساعت زود بیدارشدن، خطر ابتلا به افسردگی را ۲۳ درصد کاهش می دهد.
کد خبر: ۴۸۱۶۹۰ تاریخ انتشار : ۱۴۰۰/۰۳/۱۲
کد خبر: ۲۰۴۲۶۰ تاریخ انتشار : ۱۳۹۵/۰۳/۱۱
