یکی از استراتژی‌هایی که پیاده روی را برای ورزشکاران آسان تر و انگیزه آنها را بیشتر می‌کند در نظر گرفتن یک هدف در پایان مسیر پیاده روی است.

به گزارش روزنو، روانشناسان دریافتند که اگر به هنگام راه رفتن هدفی را مقابل خود داشته باشیم، مسیر به نظر کوتاه‌تر می‌آید و ورزشکار سریع‌تر راه می‌رود.

یکی از محققان در این باره می‌گوید: اگر ورزش دلهره آور به نظر برسد مردم کمتر به انجام ورزش علاقه پیدا می‌کنند. اگر پیاده روی طولانی به نظر برسد مردم ترس از ورزش پیدا می‌کنند. برای حل این مشکل به ورزشکاران پیشنهاد می‌شود تا هدفی را مقابل خود داشته باشند، مثلا یک ساختمان بلند یا یک درخت را مقابل خود در نظر بگیرند. به این ترتیب مسیر کوتاه به نظر می‌رسد و ورزشکار سریع‌تر راه می‌رود.

مطالعات پیش از این نشان داده بود افرادی که اضافه وزن دارند راه را طولانی‌تر می‌بینند و انگیزه کمتری برای ورزش دارند.

یکی از محققان در این باره می‌گوید : اضافه وزن در بین مردم بسیار شایع است. بیش از 1.4 میلیارد فرد بزرگسال و 40 میلیون کودک زیر 15 سال دچار اضافه وزن یا چاقی مفرط هستند. در 30 سال اخیر میزان چاقی مفرط در آمریکا سه برابر شده است. هدفگذاری می‌تواند فعالیت را ساده‌تر کند.

در این مطالعات 66 نفر مورد بررسی قرار گرفتند. از این افراد خواسته شد از فاصله 12 پایی از یک کولر قرار بگیرند و بدوند تا به آب و هوای خنک برسند. این افراد اعلام کردند که با وجود این هدف راه کوتاه‌تر تخمین زده می‌شود. بررسی‌ها نشان می‌دهد افرادی که هدفگذاری می‌کنند 28 درصد راه را کوتاه تر تخمین می زنند.

فعالیت فیزیکی یکی از مهم‌ترین فاکتورها برای داشتن زندگی سالم است. هنگامی که هدف در دسترس به نظر برسد سرعت فعالیت ورزشکار افزایش می یابد و این مساله باعث افزایش انگیزه برای ورزش می‌شود.