غـذاهاي مـو را بشناسيد
روزنو :
خيلي از ويتامين‌ها و مواد معدني در بدن ما هستند که کمبود آنها باعث تغييرات ظاهري و حتي ريزش موها مي‌شود.
به گزارش روزنو، بسياري از مردم گمان مي‌کنند اگر ماده تقويتي به موهايشان بزنند مفيد است در حالي که ساقه مو بافت مرده‌اي است.
بايد آنچه تقويت‌کننده بدن و اعضاي مختلف آن است را بخوريد تا جذب شود و به استفاده مفيد برسد. موهاي ما نياز دارند تا علاوه بر شست‌وشو و رعايت نکات بهداشتي و استفاده از شامپوهاي مناسب براي سلامت و درخشندگي و حالت، تغذيه مناسبي هم داشته باشند. مصرف مواد غذايي زير براي همه افراد به خصوص آنهايي که رژيم مي گيرند، ضروري است:
1 حبوبات از جمله لوبيا و عدس بخش مهمي از موادي هستند که براي رشد و سلامت موها لازم هستند. اين مواد نه تنها سرشار از پروتئين‌اند (که لازمه رشد موهاست) بلکه داراي آهن، روي و بيوتين هستند. کمبود ماده بيوتين باعث شکننده‌شدن موها مي‌شود.
2 شايد خيلي از مردم نتوانند تصور کنند خشکباري مانند گردو و بادام و پسته چقدر مي تواند روي سلامت موها تاثير داشته باشد.
افرادي که موهايي نرم و شکننده دارند، مي‌توانند خشکبار بيشتري مصرف کنند. اگر تارهاي موهايتان نازک است، مي‌توانيد براي ضخيم‌تر شدن و درخشندگي آنها خشکبار استفاده کنيد. خشکبار سرشار از ماده سلنيوم (ماده معدني مهم براي سلامت پوست سر) است و موجب سلامت موها مي‌شود. مغزها همچنين منبع روي هستند و کمبود روي در بدن باعث ريزش موها مي‌شود.
3 گوشت مرغ و انواع ماکيان حاوي پروتئين است. کمبود پروتئين در بدن يا مصرف پروتئين‌هايي که کيفيت خوبي ندارند، باعث شکنندگي و ضعف ساختماني موها و حتي تيره‌شدن آن مي‌شود. گوشت مرغ همچنين سرشار از آهن است و همان‌طور که گفتيم، آهن براي تقويت موها لازم است.
4 تخم‌مرغ منبع بسيار غني از پروتئين است و به دليل اينکه ماده بيوتين و ويتامين B12 هم دارد، يک ماده مغذي براي رشد موهاست.
5 سعي کنيد براي صبحانه بيشتر از نان تهيه‌شده از گندم و جو مصرف کنيد. غلات به دليل اينکه داراي روي، آهن و ويتامين‌هاي گروه B هستند، موهايتان را تقويت مي‌کنند.
منبع:روزگار نو
