دانشمندان با انجام آزمایشات و مطالعاتی دریافتند عوامل زیادی وجود دارند که در داشتن بدنی سالم بدون هرگونه چربی اضافه به شما کمک می کنند و روند سوخت و ساز بدنتان را افزایش می دهند.
1. نوشیدنآب به اندازه کافی نوشیدن آب سردکمک می کندتاسوخت و ساز بدنخود راافزایش دهد و بدن برای گرم کردن خود مجبور به سوزاندن کالری شود. مصرف آب قابل شرببه طور مرتبنیزکمک می کند کهشما احساس سیری کنید و به هورمونعضله سازیدر بدن شما نیزکمک خواهد کرد. 2. خواب کافی یکی از کلید هایاز دست دادن چربیو یاجلوگیری ازافزایش وزناستخواب کافی است. یک مطالعه اخیرنشان می دهد کهشرکت کنندگانی کهفقط چهارساعت خواببیشتر داشتند300 کالریبیشتر اززمانی که استراحت آن ها کم بوده است کالری سوزانده اند.
3. کنترلتمرینسهم حتی اگر شمادر یک رژیم غذایینیستید،فکر اینکه چقدر شمادر حالغذا خوردنهستیدتمرین خوبی است. این می تواندچند دقیقهبرای مغز شما این امکان را به وجود بیاورد که لحظات غذا خوردن خود را به یاد آورید و به نوعی احساس سیری کنید. 4. نوشیدنچای سبز آبتنهاتقویت کنندهسوخت و سازدر بدننیست.مطالعات نشان داده استکهنوشیدن چای سبزمی تواندسوخت و ساز بدنخود راافزایش دهد و 400 کالری بیشتر نسبت به حالت معمولی کالری بسوزانید.
5.دوستانشما حفظیک سبک زندگی سالممی تواندبسیار آسان تربا حمایتو انگیزهدوستانهمفکر باشد. داشتن یکگروه حمایتی سالممی تواندبهانتخاب های بهتریمنجر شود.و گاهی دوستان و تشکیل گروه های رژیمی می تواند انگیزه شما را برای لاغری دو چندان کند.