داشتن اضافه وزن در قسمت میانی بدن بخصوص در ناحیه دور شکم خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها را افزایش می دهد. چربی شکمی که همچنین به عنوان چربی احشایی نیز شناخته می شود، با احاطه کردن ارگان های حیاتی بدن مانند قلب و کبد آنها را به خطر می اندازد. این چربی ها که از لحاظ متابولیکی فعال اند باعث ترشح بیشتر هورمون ها می شوند که در نهایت منجر به افزایش فشار خون و کاهش حساسیت بدن در برابر انسولین شده و عوارض جانبی خطرناک بسیاری همچون دیابت و سکته را برای فرد بهمراه دارند.

اگر قصد دارید تا عضلات ناحیه شکمی خود را تقویت کنید بطوری که عضلات این قسمت قابل مشاهده باشند باید چربی هایی که این عضلات و همچنین اطراف قلبتان را در بر گرفته است را بسوزانید. برای این منظور باید حتما بر میزان تحرک و فعالیت ورزشی خود بیافزاید و همچنین میزان کالری دریافتی خود را کاهش دهید.

در عین حال 4 ماده غذایی که چربی های شکمی را هدف قرار می دهند و باید در رژیم غذایی خود بگجانید شامل مواد زیرهستند:

•    روغن زیتون
•    آجیل و دانه های خوراکی
•    آواکادو
•    شکلات تلخ