پنج راه حل برای بازیابی مغز

امروز صبح یادتون رفت که کلیدهای خونه رو کجا گذاشته بودید؟ یا شاید چترتون رو توی یک روز بارونی توی دفترتون جا گذاشتید ؟ اینا نشونه‌ی کهولت سن نیست . مغزتون نیاز به تمرین و استراحت داره .
ولی به هر حال نباید خطر آلزایمر رو از یاد برد و باید از همین حالا به فکر راهکارهایی برای پیشگیری باشیم .

بر اساس گزارش انجمن آلزایمر در سال ۲۰۰۷ بیش از ۵ میلیون آمریکایی با این بیماری زندگی میکنند و انتظار میرود این تعداد به ۱۶ میلیون در سال ۲۰۵۰ برسد .

۱- تغذیه‌ی سالمی داشته باشید
مغز شما از همون چیزی تغذیه میکنه که شما می‌خورید . مصرف junk food یا غذاهایی که ارزش غذایی ندارند تاثیر خوبی بر سلول‌های مغزی شما نخواهد داشت .فست‌فود‌ها و چربی‌های اشباع تاثیر نامناسبی بر سیناپس‌های مغزی دارند .

۲- ورزش را فراموش نکنید
تمرین‌های فیزیکی علاوه بر سلامت جسمی تاثیر مستقیم بر بهبود حافظه‌‌ی شما هم دارد .
ورزش کردن انرژهای ذخیره شده در بدن شما را آزاد کرده و موجب کاهش استرس شما می‌شود و این کاهش استرس به تقویت حافظه‌ی شما کمک به‌سزایی خواهد کرد .

۳- تفریحات ذهنی را از یاد نبرید
جدول حل کنید، بازی‌های فکری انجام دهید و خلاصه به مغزتان بازی کردن را یاد بدهید .

۴- حافظه‌تان را درگیر کنید
شماره‌ها رو به خوبی به یاد میارید؟ اسم‌ها و چهره‌ها رو خوب در خاطرتون حفظ میکنید؟ حافظتون رو درگیر به یادآوری گوشه‌های پنهانش کنید.

۵- خوب بخوابید
داشتن خواب مناسب در شب این امکان رو به مغز شما میده تا اتفاقات روز رو بازیابی کنه و اون‌ها رو به حافظه‌ی بلند مدت بسپاره .