چرا مسواک زدن در صبح اهمیت دارد؟

لایه بیرونی دندان از مینا تشکیل شده است که آناتومی اصلی دندان است. مینا سخت‌ترین ماده‌ای است که در اعضای بدن یافت می‌شود. مینای دندان به شدت اسید را جذب می‌کند و محتوای صبحانه نیز معمولا اسیدی می‌باشد.

طبق مطالعات انجام شده مسواک زدن دندان مستقیما بعد از خوردن صبحانه برای اسکراب کردن و برداشتن لایه رویی و اضافی مینای دندان ضروری است. اگرچه که مینای دندان به طرز اعجاب انگیزی قوی است، اما مسواک زدن آن می‌تواند روی آن را نرم و لطیف کند و در نتیجه از پوسیدگی دندان و از بین رفتن رنگ آن جلوگیری خواهد شد.

تاثیر غذا روی دندان

بعضی از غذا‌ها دندان‌ها و بعضی دیگر برای دهان شما خاصیت دارند که صبحانه هم جزء آنهاست. غذا‌هایی که حاوی کلسیم بالایی هستند، نرم‌تر می‌باشند و روی دندان‌های شما ملایم‌تر رفتار می‌کنند. مثل ماست، پنیر یا دانه چیا در صبحانه.

اگر می‌خواهید که سلامت کافی را به لثه‌های خود برگردانید، باید به اندازه کافی ویتامین آ و ویتامین ث دریافت کنید. ارزش بالای غذایی ویتامین‌ها در بسیاری از میوه‌ها و سبزیجات یافت می‌شود.

بعضی از میوه‌ها خاصیت اسیدی بالایی دارند و باید همراه با آب نوشیدنی مصرف شوند تا میزان اسیدیته آن‌ها کاهش پیدا کند و همچنین می‌توان همزمان با آن‌ها از غذا‌های غیر اسیدی مثل ماست نیز استفاده کرد؛ بنابراین غذا‌هایی مثل سبزیجات، میوه‌ها و ماست هم برای سلامت بدن و هم برای سلامت دندان‌ها مفید هستند.

مسواک زدن قبل از صبحانه

مسواک زدن دندان و خوردن صبحانه را نمی‌توان نادیده گرفت. دقیقا مثل ۳۰ دقیقه چک کردن پست‌های اینستاگرام قبل از خواب می‌ماند.

مسواک زدن هنگام صبح بسیار مهم است، زیرا دهان و دندان شما را آماده می‌کند و باکتری‌هایی که در شب در دهان شما خانه کرده بودند را از بین می‌برد. باکتری روی نفس صبحگاهی شما تاثیر می‌گذارد و قند و شکر را به اسید تبدیل می‌کند. به همین دلیل است که قند برای دندان ضرر دارد.

مسواک زدن هنگام صبح باعث می‌شود که دندان‌ها به نوعی از خواب بیدار شوند و سلامت آن‌ها به دلیل پاکیزه بودن افزایش یابد. زمانی که قبل از خواب مسواک می‌زنید، نمی‌توانید تمام باکتری‌ها را از روی دندان بردارید. بخشی از باکتری‌ها تا صبح روی دندان شما ظاهر می‌شوند که برای دندان حساسیت ایجاد می‌کنند که فقط با مسواک قبل از صبحانه می‌توان آن را از بین برد.

قبل از صبحانه مسواک بزنیم یا بعد صبحانه؟

پس حتما بعد از بیدار شدن از خواب حتی شده در تایم کوتاه، دهانتان را بشویید و قبل از خوردن هر چیزی حتی کوچک مسواک بزنید. بعد از صبحانه نیز حداقل باید ۳۰ دقیقه صبر کنید و بعد اقدام به مسواک زدن کنید تا دندان‌ها شما فرصت تنفس داشته باشند. همچنین در این مدت زمان بدن می‌تواند از قند و شکر مصرف شده استفاده کند و با کمبود آن روبرو نشوند.

مسواک زدن و نخ دندان کشیدن قبل از خوردن صبحانه باعث می‌شود که پلاک‌های دندانی از دندان شما برداشته شوند و باکتری‌های روی آن از بین بروند و همچنین قند و کربوهیدرات چسبیده شده از روی دندان از بین می‌رود و می‌توانید با دندان تمیز، صبحانه بخورید، بعد از صبحانه نیز دهان خود را شسته و نخ دندان بکشید و بعد بیرون بروید.

پس بهتر است که مسواک زدن را به یک روتین صبحگاهی تبدیل کنید و حداقل دو دقیقه دندان و لثه را با مسواک تمیز کنید و همچنین از نخ دندان کشیدن صبحگاهی نیز چشم پوشی نکنید.

بعد از خوردن چه غذاهایی، مسواک زدن ضروری است؟

در این قسمت غذا‌هایی که بیشترین آسیب را به سلامت دندان می‌رسانند معرفی می‌کنیم:

غذا‌ها و نوشیدنی‌های حاوی قند، مانند شکلات، شیرینی، نوشابه‌های قندی باعث تولید اسید در دهان می‌شوند. این اسید‌ها به میکروب‌های درون دهان فرصت می‌دهند تا به دندان‌ها حمله کنند و در طولانی مدت باعث پوسیدگی آنها می‌شوند.

میوه‌های اسیدی مانند لیمو، پرتقال و انبه به دلیل داشتن اسید بالا، مینای دندان‌ها را ضعیف می‌کنند.

غذا‌هایی که حاوی نشاسته هستند، مانند نان، پاستا و سیب‌زمینی به راحتی به دندان‌ها می‌چسبند و باعث پوسیدگی می‌شوند. همچنین نشاسته‌ها به قند‌هایی تجزیه می‌شوند که باکتری‌های دهان از آنها تغذیه می‌کنند و باعث بوی بد دهان و بیماری لثه می‌شوند.

محصولات لبنی مانند شیر و ماست، محیط مناسبی برای رشد باکتری‌ها هستند.

نوشیدنی‌های کافئین‌دار، مانند قهوه و چای باعث تغییر رنگ دندان‌ها می‌شوند. در واقع اسید موجود در قهوه، منافذ ریز را در پوشش سخت مینای دندان‌ها باز می‌کند. باز شدن این منافذ باعث می‌شود دندان شما، رنگ قهوه‌ای بگیرد.

غذا‌های تند و ادویه‌دار هم باعث تحریک لثه‌ها می‌شوند.

نخ دندان قبل از مسواک زدن یا بعد از آن

کشیدن نخ دندان برای سلامت دهان و دندان اهمیت زیادی دارد، اما چه زمانی برای کشیدن نخ دندان مناسب است و چند بار در روز باید نخ دندان کشید؟

بنابر توصیه دندانپزشکان، بهتر است قبل از مسواک زدن، از نخ دندان استفاده کنید، زیرا این کار باعث می‌شود بافت‌های بین دندان‌ها از بقایای غذا و پلاک پاک شوند. در واقع کشیدن نخ دندان، باعث می‌شود مسواک زدن شما تأثیر بیشتری داشته باشد. بعلاوه، نخ دندان کشیدن قبل از مسواک زدن، باعث می‌شود فلوراید مدت بیشتری بین دندان‌ها نگه داشته شود.

بهترین زمان نخ دندان کشیدن، قبل از خواب است، زیرا در طول شب، دندان‌ها بدون فعالیت‌اند و باید تمیز نگه داشته شوند.

حداقل روزی یک بار از نخ دندان استفاده کنید؛ اگردندان‌های شما پروتز یا ارتودنسی دارند، احتمال جمع شدن باکتری‌ها بیشتر است پس حداقل روزی دو بار نخ دندان بکشید.

اگر از مواد غذایی مانند نشاسته، تخمه یا بلال که راحت لای دندان گیر می‌کنند استفاده می‌کنید، باید بیشتر از نخ دندان استفاده کنید.