پنج ورزش برای افزایش سلامت رودهها
بالا بردن آمادگی جسمانی و قوی کردن عضلات شکمی میتواند باعث افزایش سلامت رودهها شود.
به گزارش ایسنا: داشتن آمادگی جسمانی وفعال بودن برای سلامت لازم است، ورزش میتواند خطر سرطان روده را کاهش دهد. ورزش سیستم گوارش را بهبود میبخشد و جریان خون را افزایش میدهد. بدین ترتیب رودهها کارایی بهتری خواهند داشت.
زندگی مدرن و پرمشغله به افراد این امکان را نمیدهد تا هفتهای 5 رومز ورزش کنند. با این حال بالا بردن آمادگی جسمانی تا حدودی میتواند سلامت رودهها رلا تامین کند. همیشه میتوان جایی برای ورزش در برنامه روزانه پیدا کرد.
5 ورزش مختلف هستند که میتوانند سیستم گوارش، رودهها و ماهیچههای شکم را قدرتمند کنند و کارایی این ارگان را افزایش دهند عبارتند از:
1- پیاده روی و دویدن: این نوع ورزش ها نیاز به تجهیزات خاصی ندارند. انجام این فعالیتها جریان خون را به رودهها بیشتر میکند و کارایی سیستم گوارش را افزایش میدهد. پیاده روی ورزشی ملایم است و خطری ندارد. پیاده روی سریع یا دویدن ممکن است به زانوها و مفاصل فشار بیاورد. برای این که دویدن و پیاده روی سریع کمتر آسیب ایجاد کند باید بر سطح صافتری تمرین کرد.
2-درازونشست وکرانچ: این ورزشهای شکمی باعث افزایش قدرت عضلات شکم میشوند و بدین شکل بدن توانایی بیشتری برای خارج کردن سموم از سیستم گوارش پیدا میکند. بدین شکل سلامت رودهها افزایش پیدا میکند.
3- یوگا: یوگا راهی مناسب برای از بین بردن استرس است. یوگا عضلات شکم را قدرتمند میکند و انعطاف پذیری را افزایش میدهد.
4- طناب زدن: طناب زدن باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون میشود. بدین شکل کارایی سیستم گوارشی افزایش پیدا میکند.
5- ورزشهای آکروباتیک: حرکات آکروباتیک باعث افزایش قدرت عضلات شکم میشود و کارایی ارگانهایی ازجمله رودهها را افزایش میدهد. حرکات آکروباتیک مفرح بوده ودر ورزش روزانه تنوع ایجاد میکند.
به گزارش ایسنا: داشتن آمادگی جسمانی وفعال بودن برای سلامت لازم است، ورزش میتواند خطر سرطان روده را کاهش دهد. ورزش سیستم گوارش را بهبود میبخشد و جریان خون را افزایش میدهد. بدین ترتیب رودهها کارایی بهتری خواهند داشت.
زندگی مدرن و پرمشغله به افراد این امکان را نمیدهد تا هفتهای 5 رومز ورزش کنند. با این حال بالا بردن آمادگی جسمانی تا حدودی میتواند سلامت رودهها رلا تامین کند. همیشه میتوان جایی برای ورزش در برنامه روزانه پیدا کرد.
5 ورزش مختلف هستند که میتوانند سیستم گوارش، رودهها و ماهیچههای شکم را قدرتمند کنند و کارایی این ارگان را افزایش دهند عبارتند از:
1- پیاده روی و دویدن: این نوع ورزش ها نیاز به تجهیزات خاصی ندارند. انجام این فعالیتها جریان خون را به رودهها بیشتر میکند و کارایی سیستم گوارش را افزایش میدهد. پیاده روی ورزشی ملایم است و خطری ندارد. پیاده روی سریع یا دویدن ممکن است به زانوها و مفاصل فشار بیاورد. برای این که دویدن و پیاده روی سریع کمتر آسیب ایجاد کند باید بر سطح صافتری تمرین کرد.
2-درازونشست وکرانچ: این ورزشهای شکمی باعث افزایش قدرت عضلات شکم میشوند و بدین شکل بدن توانایی بیشتری برای خارج کردن سموم از سیستم گوارش پیدا میکند. بدین شکل سلامت رودهها افزایش پیدا میکند.
3- یوگا: یوگا راهی مناسب برای از بین بردن استرس است. یوگا عضلات شکم را قدرتمند میکند و انعطاف پذیری را افزایش میدهد.
4- طناب زدن: طناب زدن باعث افزایش ضربان قلب و جریان خون میشود. بدین شکل کارایی سیستم گوارشی افزایش پیدا میکند.
5- ورزشهای آکروباتیک: حرکات آکروباتیک باعث افزایش قدرت عضلات شکم میشود و کارایی ارگانهایی ازجمله رودهها را افزایش میدهد. حرکات آکروباتیک مفرح بوده ودر ورزش روزانه تنوع ایجاد میکند.
