طراوت و شادابی پوست نقش عمده‌ای در زیبا جلوه کردن چهره دارد. بنا بر همین اصل است که خانم‌ها امروزه توجه خاصی به پوست و مراقبت از آن دارند. در واقع مراقبت از پوست، به‌ویژه پوست صورت یکی از دغدغه‌های مهم تمام افراد است و کسی را نمی‌بینید که خواهان پوست صاف، سلامت، شاداب و شفاف نباشد. باید بدانید عوامل زیادی مانند بی‌خوابی، استفاده بی‌رویه و طولانی مدت از لوازم آرایشی، تغذیه نامناسب، قرار گرفتن در معرض نور شدید آفتاب و... در آسیب دیدن پوست دخیل هستند. برای این‌که پوستی سلامت و زیبا داشته باشید باید همیشه و به‌طور مرتب از پوست خود مراقبت کنید و به نکاتی که در بهبود وضعیت پوست‌تان تاثیر دارند، توجه داشته باشید. در این گزارش دکتر بهروز باریک‌بین، متخصص پوست و مو و عضو هیات‌علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به شما می‌گوید چطور حتی در سفر مراقب آسیب‌های احتمالی وارده به پوست‌تان باشید.
عوارض روش‌های موقتی
در کشور ما سرانه استفاده از کرم پودر و سایر مواد آرایشی بسیار بالاست، زیرا خانم‌ها برای زیباتر به نظر رسیدن آسان‌ترین راه را انتخاب می‌کنند. بیشتر خانم‌های ایرانی به‌ویژه دختر خانم‌های جوان برای این‌که پوست‌شان صاف و یک‌دست به نظر برسد و لک، جوش و آکنه روی پوست‌شان به صورت مقطعی محو شود، سراغ انواع کرم‌پودرها و پنکیک‌ها می‌روند و سعی می‌کنند با استفاده از آن‌ها به پوست خود جلوه بدهند، غافل از این‌که خود این مواد می‌تواند سبب آسیب به پوست و ایجاد لک، جوش و آکنه شوند. درواقع وقتی آکنه و جوش‌ها روی صورت ظاهر می‌شوند خانم‌ها به‌جای درمان و رسیدگی به پوست سعی می‌کنند، حداقل تا زمان درمان قطعی به‌نوعی آن‌ها را بپوشانند. در هر صورت استفاده از این پوشاننده‌ها به‌عنوان ساده‌ترین روش و به‌منظور بهبود ظاهری جای آکنه و جوش‌های صورت یک سیکل معیوب است، چون بیشتر افراد نکات مهم مراقبت از پوست را نادیده می‌گیرند. یکی از نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید این است که هر چه غلظت و ماندگاری مواد آرایشی روی پوست بیشتر باشد، به موازات آن آسیب‌های پوستی بیشتر خواهد شد. یادتان باشد جوش، لک و آکنه با کرم‌پودر فقط پنهان می‌شوند و تا زمانی که تحت درمان مناسب قرار نگیرند، برطرف نخواهند شد. توصیه من به همه خانم‌ها و دخترخانم‌های جوان این است که به‌جای پناه بردن به پوشاننده‌های آرایشی، به پزشک متخصص مراجعه کنند.
درمان بی اختیاری ادرار بدون بیهوشی!
حس خوب سفر به اروپا با آژانس معتمد سفارت. شرایط + نرخ تورها
آفر تورهای اروپا ویژه شب ژانویه!
اُپارک، یک تفریح به یاد موندنی با دوستان!
به مناسبت شب یلدا خرید سمعک اقساطی شروع شد(فقط تهران وکرج)
ارتودنسی و مرتب شدن دندان با قیمت مناسب!(ویژه تهران)!
اگر از محصولات آرایشی زیاد استفاده می‌کنید
به‌طور کلی خانم‌های ایرانی علاقه زیادی به استفاده از کرم‌پودرها و پنکیک‌ها دارند و سعی می‌کنند به کمک این مواد آرایشی به پوست‌شان جلوه بیشتری بدهند تا زیباتر به نظر برسند. برای این‌که تا جایی که ممکن است آثار تخریبی این مواد شیمیایی را کاهش داده و از آسیب رسیدن به پوست جلوگیری کنیم به توصیه‌های زیر توجه کنید:
1. اگر جزو آن دسته از خانم‌هایی هستید که به استفاده از کرم‌پودر عادت دارند و مرتب از این پوشاننده‌ها استفاده می‌کنید در انتخاب کرم‌پودر دقت بیشتری به خرج دهید و سعی کنید حتما از کرم‌پودرهای فاقد چربی(Oil Free) استفاده کنید. یادتان باشد نباید کرم‌پودر مدت زمان زیادی روی صورت باقی‌مانده و مانع تنفس پوست شود.
2. پیشنهاد می‌کنم برای پوشاندن ضایعات پوستی و صاف کردن پوست خود از ضدآفتابهای رنگی یا کرم‌پودری که فاقد چربی هستند، استفاده کنید. اگر میزان پوشانندگی این کرم‌ها رضایت شما را جلب نکرد از پنکیک‌ها برای پوشاندن جای لک‌ها کمک بگیرید.
3. دقت داشته باشید منظور از کرم‌پودر و ضدآفتاب فاقد چربی این نیست که این مواد به‌طور کلی هیچ چربی‌ای ندارند. درواقع عبارت فاقد چربی بودن در این مواد به این معنی است که چربی آن‌ها نسبت به کرم‌پودرها و ضدآفتابهای معمولی کمتر و کنترل شده است. بنابراین تا جایی که امکان دارد از مواد آرایشی کمتری استفاده کنید چون چربی موجود در این مواد می‌تواند در درازمدت به پوست شما آسیب برساند.
4. خیلی از خانم‌ها عادت دارند، بعد از مهمانی Party به علت خستگی بدون این‌که صورت خود را از مواد آرایشی پاک کنند به رختخواب می‌روند. یادتان باشد در هر شرایطی و با هر میزان خستگی قبل از خواب صورت خود را از مواد آرایشی تمیز کرده و این نکته را به‌عنوان یک قانون Law اجرا کنید. فرقی نمی‌کند چه نوع آرایشی داشته‌اید، چه آرایش غلیظ برای جشن و چه کرم‌پودر سبک برای طول روز، تمام آن‌ها را باید قبل از خواب پاک کنید. بهتر است برای این کار از پاک‌کننده‌ای که پزشک متخصص تجویز کرده یا لوسیون‌هایی مانند شیر‌پاکن استفاده کنید. تاکید می‌کنم حتما قبل از خواب برای تمیز کردن پوست خود وقت بگذارید چون ماندن مواد آرایشی روی پوست هنگام خواب می‌تواند بسیار آسیب‌زننده باشد.
5. موضوع استفاده از محصولات استاندارد در مورد لوازم آرایشی بسیار حائز اهمیت است، زیرا لوازم آرایشی به‌طور مستقیم با پوست، چشم و لب‌های شما در ارتباط است و استفاده از مواد آرایشی و بهداشتی تقلبی، عوارض زیانباری ایجاد می‌کند که می‌تواند خسارات جبران‌ناپذیری را به شما وارد کند. یکی از قابل اعتمادترین مراکز (به‌ویژه در سفر) برای خرید و تهیه وسایل آرایشی استاندارد که برچسب وزارت بهداشت دارند، داروخانه‌ها هستند. مواد آرایشی غیراستاندارد از ترکیباتی چون سرب،مایع پرده جنینی، هورمون‌های پروژسترون و استروژن تشکیل شده‌اند که در درازمدت می‌توانند مشکلات زیادی را برای پوست شما ایجاد کنند.
6. درنهایت تاکید می‌کنم سعی کنید از مواد آرایشی سبک و فاقد چربی استفاده کنید. یادتان باشد در مصرف این مواد آرایشی هم، از افراط کردن خودداری کنید. در ضمن ماندن طولانی‌مدت مواد آرایشی روی پوست مضر است، بنابراین سعی کنید در حداقل زمان ممکن آن‌ها را از روی پوست خود پاک کنید.
ضدآفتاب فیزیکال یا ضدآفتاب شیمیایی؟
اگر قرار باشد ضدآفتاب را جایگزین کرم‌پودر کنیم این سوال مطرح می‌شود که آیا ضدآفتاب را باید قبل از آرایش استفاده کرد یا بعد از آن؟ در پاسخ به این سوال باید گفت، نحوه استفاده به نوع ضدآفتابی که انتخاب می‌کنید، بستگی دارد. پس لازم است اول با انواع ضدآفتاب آشنا شوید تا براساس شناخت، ضدآفتاب مورد نیاز خود را انتخاب کنید. به‌طور کلی 2 نوع ضدآفتاب وجود دارد؛ ضدآفتابهای فیزیکال و ضدآفتابهای شیمیایی. ضدآفتابهای فیزیکال مثل یک مانع در مقابل اشعه فرابنفش عمل می‌کنند. این نوع ضد‌آفتاب‌ها از نظر ترکیبات شیمیایی مانند اکسید‌دو‌زنگ هستند، بنابراین استفاده از آن‌ها روی پوست آرایش‌دار و آغشته به کرم‌های مرطوب‌کننده مانعی ندارد. اما از ضدآفتابهای شیمیایی باید حتما روی پوست تمیز و بدون آرایش استفاده کنید. این مواد برای این‌که مانع نفوذ اشعه فرابنفش خورشید شوند باید حتما روی پوست قرار گیرند و در غیر این صورت کارایی لازم را نخواهند داشت. اکنون با توجه به شناختی که از انواع ضدآفتاب دارید، می‌توانید با توجه به نیاز و سلیقه خود یکی از آن‌ها را انتخاب کنید. تنها نکته‌ای که باقی می‌ماند این است که به خانم‌های باردار و آن‌هایی که پوست حساسی دارند، توصیه می‌کنم از ضدآفتابهای فیزیکال استفاده کنند.
تاثیر مغزهای خوراکی بر پوست
با وجود این‌که تغذیه نقش غیر قابل انکاری بر سلامت پوست دارد، اما هیچ قانون کلی در مورد رابطه خوردن آجیل با مشکلات و حتی آکنه‌های پوستی وجود ندارد. بسیاری از افراد معتقد هستند خوردن برخی از خوراکی‌ها سبب بروز جوش روی صورت‌شان می‌شود و عده‌ای می‌گویند غذاهایی که مصرف می‌کنند، ربطی به جوش‌های پوستی ندارد. واقعیت این است که هر دو دسته درست می‌گویند! این موضوع به نوع پوست و عکس‌العمل بدن شما به خوردنی‌ها بستگی دارد. بنابراین خوردن آجیل در همه پوست‌ها منجر به آکنه، جوش و مشکلات پوستی نمی‌شود، اما پوست برخی به این مغزهای خوراکی واکنش نشان داده و دچار آلرژی‌های پوستی و حتی کهیر می‌شوند. البته این حساسیت‌ها معمولا در افرادی که اگزمای مادرزادی دارند بسیار شدیدتر است، پس توصیه می‌کنم مراقب تاثیر خوراکی‌ها روی پوست صورت خود باشید و اگر مصرف آجیل پوست شما را ناراحت می‌کند در خوردن آن شرط اعتدال را رعایت کنید. یادتان باشد بیشتر از آجیل‌ها مواد‌غذایی شیرین مانند انواع شیرینی و شکلات به دلیل «اندیس‌گلاسمای» بالایی که دارند، موجب بروز جوش در سطح پوست شما می‌شوند. اگر جزو آن دسته از افراد هستید که به خوردن آجیل اصرار دارید یا بنا به دلایل دیگر استفاده از انواع مغزها برایتان ضرورت دارد، به متخصص پوست مراجعه کنید و با درمیان گذاشتن حساسیت پوستی خود با داروهای خوراکی و ترجیحا موضعی که پزشک برای شما تجویز می‌کند، مشکلات احتمالی پوست خود را درمان کنید.
بین ساعت 9صبح تا 3 بعد از ظهر از منزل خارج نشوید
نور آفتاب در تمام فصول می‌تواند به پوست و به‌ویژه پوست صورت آسیب وارد کند که مقدار این آسیب‌دیدگی به نسبت میزان تابش و شدت آن فرق می‌کند و طبیعی است در ماه‌های گرم سال محافظت از پوست در مقابل آفتاب بیشتر ضرورت دارد. علاوه بر آفتاب‌سوختگی کهیر، خارش و تورم که جزء عوارض کوتاه‌مدت قرار گرفتن در معرض نور خورشید هستند، شایع‌ترین عارضه درازمدت قرار گرفتن در برابر آفتاب، تغییرات رنگدانه ای پوست است که سبب ایجاد کک و مک و لکه‌های پوستی می‌شود. علت این عارضه این است که سلول تولید‌کننده ملانین (رنگدانه پوست) یا ملانوسیت بر اثر تابش آفتاب تخریب شده و کک و مک ایجاد می‌شود. پیری زودرس پوست و شدت پیدا کردن لک‌های بارداری از دیگر عوارض بلندمدت قرار گرفتن در برابر نور آفتاب است. برای پیشگیری از این عوارض استفاده از ضد‌آفتاب‌ها بسیار حائز اهمیت است. برای این‌که ضدآفتاب تاثیر مثبتی روی پوست شما داشته باشد، لازم است به توصیه‌های زیر توجه کنید:
1- برای تاثیر مناسب ضد‌آفتاب‌ها باید 20 دقیقه قبل از خروج از منزل سطح پوست‌تان را کاملا با آن‌ها بپوشانید.
2- اگر تمام روز در معرض آفتاب قرار دارید هر 2 ساعت ضد‌آفتاب‌تان را تجدید کنید.
3- نور خورشید بین ساعت‌های 9 صبح تا 3 بعداز ظهر به دلیل شدت تابش اشعه ماورا ء بنفش بیشترین آثار سوء را دارد، بنابراین تا جایی که امکان دارد در این ساعت‌های روز از قرار گرفتن زیر نور خورشید پرهیز کنید، اما اگر مجبور هستید در این ساعت‌ها در معرض تابش آفتاب قرار بگیرید، علاوه بر ضد‌آفتاب‌ها از کلاه‌های لبه‌دار با لبه 7/5 سانتی‌متری هم استفاده کنید تا از تابش مستقیم نور خورشید به سطح پوست صورت شما ممانعت شود.
مراقبت‌های ویژه سفر
اگر دوستدار سفر هستید و همه تعطیلات خود را خارج از شهر سپری می‌کنید، توصیه‌های زیر را جدی بگیرید:
- به طور معمول در طول سفر زمان بیشتری را در مواجهه با نور آفتاب سپری می‌کنید، بنابراین باید در استفاده از ضد‌آفتاب‌ها حساسیت و دقت بیشتری نشان داده و درست از آن‌ها استفاده کنید. حواس‌تان باشد 20 دقیقه قبل از خروج از منزل پوست صورت و دست‌تان را کاملا با ضدآفتاب بپوشانید و در طول روز هم به طور مرتب هر 2 یا نهایتا 3 ساعت آن را تمدید کنید.
- اگر برای سفر مناطق کویری را انتخاب کرده‌اید، حتما در لیست مایحتاج سفر خود چتر آفتابی را هم اضافه کنید. چون در مناطق کویری زیر نور مستقیم خورشید قرار خواهیدگرفت و تنها استفاده از ضدآفتاب کفایت نمی‌کند.
- اگر جزو آن دسته افراد هستید که سفرهای ساحلی را به سایر سفرها ترجیح می‌دهید، باید مراقب آفتاب سوختگی باشید. باید بدانید که عارضه آفتاب سوختگی به‌ویژه در کودکان می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به ملانوم پوستی (که یکی از کشنده‌ترین انواع سرطان‌های پوستی است) در بزرگسالی شود.
- اگر زیر نور شدید آفتاب قرار گرفتید استفاده از کلاه‌های لبه‌دار را فراموش نکنید، چون در چنین شرایطی استفاده از ضدآفتاب به تنهایی از پوست شما مراقبت نمی‌کند. در واقع کلاه‌های لبه‌دار نقش یک سایه‌بان را برای صورت شما ایفا می‌کنند.
خواب خوب شما را زیبا می‌کند
بین خواب و زیبایی ارتباط مستقیمی وجود دارد و بی‌خوابی و بدخوابی می‌تواند عوارض زیادی برای پوست شما ایجاد کند. هنگام خواب سرعت سوخت و ساز بدن کم می‌شود، بنابراین بدن بسیاری از رادیکال‌های آزاد مخرب را تولید نمی‌کند. به علاوه هنگام خواب، پوست از آلوده‌کننده‌های محیط‌زیست و اشعه‌های مضر
ماوراء بنفش دور است.
با این رژیم پیر نمی‌شوید
تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست ایفا می‌کند. رعایت الگوی تغذیه صحیح که مبتنی بر تناسب، تعادل و تنوع در رژیم غذایی است برای تامین سلامت عمومی بدن و سلامت و زیبایی پوست ضروری است. خوردن میوه و سبزی‌های تازه که مقادیرگسترده‌ای آنتی‌اکسیدان دارند، همراه با وعده‌های غذایی و خوردن موادی که اسیدهای چرب دارند، فرآیند پیری سلول‌ها را کند می‌کند و با این رژیم پوست از سلامت و زیبایی بیشتری برخوردار خواهد شد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها از تخریب پوست با رادیکال‌های آزاد (که به‌خصوص به دلیل آلودگی‌های محیطی در پوست ایجاد می‌شوند)، جلوگیری می‌کنند. اسیدهای چرب و امگا۳ هم از دیواره سلول‌ها در مقابل حمله رادیکال‌های آزاد که توسط اشعه ماوراء بنفش تولید شده‌اند، محافظت می‌کند. بنابراین توصیه می‌کنم حتما ماهی را در لیست غذایی خود قرار دهید.
عوارض روش‌های موقتی
در کشور ما سرانه استفاده از کرم پودر و سایر مواد آرایشی بسیار بالاست، زیرا خانم‌ها برای زیباتر به نظر رسیدن آسان‌ترین راه را انتخاب می‌کنند. بیشتر خانم‌های ایرانی به‌ویژه دختر خانم‌های جوان برای این‌که پوست‌شان صاف و یک‌دست به نظر برسد و لک، جوش و آکنه روی پوست‌شان به صورت مقطعی محو شود، سراغ انواع کرم‌پودرها و پنکیک‌ها می‌روند و سعی می‌کنند با استفاده از آن‌ها به پوست خود جلوه بدهند، غافل از این‌که خود این مواد می‌تواند سبب آسیب به پوست و ایجاد لک، جوش و آکنه شوند. درواقع وقتی آکنه و جوش‌ها روی صورت ظاهر می‌شوند خانم‌ها به‌جای درمان و رسیدگی به پوست سعی می‌کنند، حداقل تا زمان درمان قطعی به‌نوعی آن‌ها را بپوشانند. در هر صورت استفاده از این پوشاننده‌ها به‌عنوان ساده‌ترین روش و به‌منظور بهبود ظاهری جای آکنه و جوش‌های صورت یک سیکل معیوب است، چون بیشتر افراد نکات مهم مراقبت از پوست را نادیده می‌گیرند. یکی از نکاتی که باید به آن توجه داشته باشید این است که هر چه غلظت و ماندگاری مواد آرایشی روی پوست بیشتر باشد، به موازات آن آسیب‌های پوستی بیشتر خواهد شد. یادتان باشد جوش، لک و آکنه با کرم‌پودر فقط پنهان می‌شوند و تا زمانی که تحت درمان مناسب قرار نگیرند، برطرف نخواهند شد. توصیه من به همه خانم‌ها و دخترخانم‌های جوان این است که به‌جای پناه بردن به پوشاننده‌های آرایشی، به پزشک متخصص مراجعه کنند.
درمان بی اختیاری ادرار بدون بیهوشی!
حس خوب سفر به اروپا با آژانس معتمد سفارت. شرایط + نرخ تورها
آفر تورهای اروپا ویژه شب ژانویه!
اُپارک، یک تفریح به یاد موندنی با دوستان!
به مناسبت شب یلدا خرید سمعک اقساطی شروع شد(فقط تهران وکرج)
ارتودنسی و مرتب شدن دندان با قیمت مناسب!(ویژه تهران)!
اگر از محصولات آرایشی زیاد استفاده می‌کنید
به‌طور کلی خانم‌های ایرانی علاقه زیادی به استفاده از کرم‌پودرها و پنکیک‌ها دارند و سعی می‌کنند به کمک این مواد آرایشی به پوست‌شان جلوه بیشتری بدهند تا زیباتر به نظر برسند. برای این‌که تا جایی که ممکن است آثار تخریبی این مواد شیمیایی را کاهش داده و از آسیب رسیدن به پوست جلوگیری کنیم به توصیه‌های زیر توجه کنید:
1. اگر جزو آن دسته از خانم‌هایی هستید که به استفاده از کرم‌پودر عادت دارند و مرتب از این پوشاننده‌ها استفاده می‌کنید در انتخاب کرم‌پودر دقت بیشتری به خرج دهید و سعی کنید حتما از کرم‌پودرهای فاقد چربی(Oil Free) استفاده کنید. یادتان باشد نباید کرم‌پودر مدت زمان زیادی روی صورت باقی‌مانده و مانع تنفس پوست شود.
2. پیشنهاد می‌کنم برای پوشاندن ضایعات پوستی و صاف کردن پوست خود از ضدآفتابهای رنگی یا کرم‌پودری که فاقد چربی هستند، استفاده کنید. اگر میزان پوشانندگی این کرم‌ها رضایت شما را جلب نکرد از پنکیک‌ها برای پوشاندن جای لک‌ها کمک بگیرید.
3. دقت داشته باشید منظور از کرم‌پودر و ضدآفتاب فاقد چربی این نیست که این مواد به‌طور کلی هیچ چربی‌ای ندارند. درواقع عبارت فاقد چربی بودن در این مواد به این معنی است که چربی آن‌ها نسبت به کرم‌پودرها و ضدآفتابهای معمولی کمتر و کنترل شده است. بنابراین تا جایی که امکان دارد از مواد آرایشی کمتری استفاده کنید چون چربی موجود در این مواد می‌تواند در درازمدت به پوست شما آسیب برساند.
4. خیلی از خانم‌ها عادت دارند، بعد از مهمانی Party به علت خستگی بدون این‌که صورت خود را از مواد آرایشی پاک کنند به رختخواب می‌روند. یادتان باشد در هر شرایطی و با هر میزان خستگی قبل از خواب صورت خود را از مواد آرایشی تمیز کرده و این نکته را به‌عنوان یک قانون Law اجرا کنید. فرقی نمی‌کند چه نوع آرایشی داشته‌اید، چه آرایش غلیظ برای جشن و چه کرم‌پودر سبک برای طول روز، تمام آن‌ها را باید قبل از خواب پاک کنید. بهتر است برای این کار از پاک‌کننده‌ای که پزشک متخصص تجویز کرده یا لوسیون‌هایی مانند شیر‌پاکن استفاده کنید. تاکید می‌کنم حتما قبل از خواب برای تمیز کردن پوست خود وقت بگذارید چون ماندن مواد آرایشی روی پوست هنگام خواب می‌تواند بسیار آسیب‌زننده باشد.
5. موضوع استفاده از محصولات استاندارد در مورد لوازم آرایشی بسیار حائز اهمیت است، زیرا لوازم آرایشی به‌طور مستقیم با پوست، چشم و لب‌های شما در ارتباط است و استفاده از مواد آرایشی و بهداشتی تقلبی، عوارض زیانباری ایجاد می‌کند که می‌تواند خسارات جبران‌ناپذیری را به شما وارد کند. یکی از قابل اعتمادترین مراکز (به‌ویژه در سفر) برای خرید و تهیه وسایل آرایشی استاندارد که برچسب وزارت بهداشت دارند، داروخانه‌ها هستند. مواد آرایشی غیراستاندارد از ترکیباتی چون سرب،مایع پرده جنینی، هورمون‌های پروژسترون و استروژن تشکیل شده‌اند که در درازمدت می‌توانند مشکلات زیادی را برای پوست شما ایجاد کنند.
6. درنهایت تاکید می‌کنم سعی کنید از مواد آرایشی سبک و فاقد چربی استفاده کنید. یادتان باشد در مصرف این مواد آرایشی هم، از افراط کردن خودداری کنید. در ضمن ماندن طولانی‌مدت مواد آرایشی روی پوست مضر است، بنابراین سعی کنید در حداقل زمان ممکن آن‌ها را از روی پوست خود پاک کنید.
ضدآفتاب فیزیکال یا ضدآفتاب شیمیایی؟
اگر قرار باشد ضدآفتاب را جایگزین کرم‌پودر کنیم این سوال مطرح می‌شود که آیا ضدآفتاب را باید قبل از آرایش استفاده کرد یا بعد از آن؟ در پاسخ به این سوال باید گفت، نحوه استفاده به نوع ضدآفتابی که انتخاب می‌کنید، بستگی دارد. پس لازم است اول با انواع ضدآفتاب آشنا شوید تا براساس شناخت، ضدآفتاب مورد نیاز خود را انتخاب کنید. به‌طور کلی 2 نوع ضدآفتاب وجود دارد؛ ضدآفتابهای فیزیکال و ضدآفتابهای شیمیایی. ضدآفتابهای فیزیکال مثل یک مانع در مقابل اشعه فرابنفش عمل می‌کنند. این نوع ضد‌آفتاب‌ها از نظر ترکیبات شیمیایی مانند اکسید‌دو‌زنگ هستند، بنابراین استفاده از آن‌ها روی پوست آرایش‌دار و آغشته به کرم‌های مرطوب‌کننده مانعی ندارد. اما از ضدآفتابهای شیمیایی باید حتما روی پوست تمیز و بدون آرایش استفاده کنید. این مواد برای این‌که مانع نفوذ اشعه فرابنفش خورشید شوند باید حتما روی پوست قرار گیرند و در غیر این صورت کارایی لازم را نخواهند داشت. اکنون با توجه به شناختی که از انواع ضدآفتاب دارید، می‌توانید با توجه به نیاز و سلیقه خود یکی از آن‌ها را انتخاب کنید. تنها نکته‌ای که باقی می‌ماند این است که به خانم‌های باردار و آن‌هایی که پوست حساسی دارند، توصیه می‌کنم از ضدآفتابهای فیزیکال استفاده کنند.
تاثیر مغزهای خوراکی بر پوست
با وجود این‌که تغذیه نقش غیر قابل انکاری بر سلامت پوست دارد، اما هیچ قانون کلی در مورد رابطه خوردن آجیل با مشکلات و حتی آکنه‌های پوستی وجود ندارد. بسیاری از افراد معتقد هستند خوردن برخی از خوراکی‌ها سبب بروز جوش روی صورت‌شان می‌شود و عده‌ای می‌گویند غذاهایی که مصرف می‌کنند، ربطی به جوش‌های پوستی ندارد. واقعیت این است که هر دو دسته درست می‌گویند! این موضوع به نوع پوست و عکس‌العمل بدن شما به خوردنی‌ها بستگی دارد. بنابراین خوردن آجیل در همه پوست‌ها منجر به آکنه، جوش و مشکلات پوستی نمی‌شود، اما پوست برخی به این مغزهای خوراکی واکنش نشان داده و دچار آلرژی‌های پوستی و حتی کهیر می‌شوند. البته این حساسیت‌ها معمولا در افرادی که اگزمای مادرزادی دارند بسیار شدیدتر است، پس توصیه می‌کنم مراقب تاثیر خوراکی‌ها روی پوست صورت خود باشید و اگر مصرف آجیل پوست شما را ناراحت می‌کند در خوردن آن شرط اعتدال را رعایت کنید. یادتان باشد بیشتر از آجیل‌ها مواد‌غذایی شیرین مانند انواع شیرینی و شکلات به دلیل «اندیس‌گلاسمای» بالایی که دارند، موجب بروز جوش در سطح پوست شما می‌شوند. اگر جزو آن دسته از افراد هستید که به خوردن آجیل اصرار دارید یا بنا به دلایل دیگر استفاده از انواع مغزها برایتان ضرورت دارد، به متخصص پوست مراجعه کنید و با درمیان گذاشتن حساسیت پوستی خود با داروهای خوراکی و ترجیحا موضعی که پزشک برای شما تجویز می‌کند، مشکلات احتمالی پوست خود را درمان کنید.
بین ساعت 9صبح تا 3 بعد از ظهر از منزل خارج نشوید
نور آفتاب در تمام فصول می‌تواند به پوست و به‌ویژه پوست صورت آسیب وارد کند که مقدار این آسیب‌دیدگی به نسبت میزان تابش و شدت آن فرق می‌کند و طبیعی است در ماه‌های گرم سال محافظت از پوست در مقابل آفتاب بیشتر ضرورت دارد. علاوه بر آفتاب‌سوختگی کهیر، خارش و تورم که جزء عوارض کوتاه‌مدت قرار گرفتن در معرض نور خورشید هستند، شایع‌ترین عارضه درازمدت قرار گرفتن در برابر آفتاب، تغییرات رنگدانه ای پوست است که سبب ایجاد کک و مک و لکه‌های پوستی می‌شود. علت این عارضه این است که سلول تولید‌کننده ملانین (رنگدانه پوست) یا ملانوسیت بر اثر تابش آفتاب تخریب شده و کک و مک ایجاد می‌شود. پیری زودرس پوست و شدت پیدا کردن لک‌های بارداری از دیگر عوارض بلندمدت قرار گرفتن در برابر نور آفتاب است. برای پیشگیری از این عوارض استفاده از ضد‌آفتاب‌ها بسیار حائز اهمیت است. برای این‌که ضدآفتاب تاثیر مثبتی روی پوست شما داشته باشد، لازم است به توصیه‌های زیر توجه کنید:
1- برای تاثیر مناسب ضد‌آفتاب‌ها باید 20 دقیقه قبل از خروج از منزل سطح پوست‌تان را کاملا با آن‌ها بپوشانید.
2- اگر تمام روز در معرض آفتاب قرار دارید هر 2 ساعت ضد‌آفتاب‌تان را تجدید کنید.
3- نور خورشید بین ساعت‌های 9 صبح تا 3 بعداز ظهر به دلیل شدت تابش اشعه ماورا ء بنفش بیشترین آثار سوء را دارد، بنابراین تا جایی که امکان دارد در این ساعت‌های روز از قرار گرفتن زیر نور خورشید پرهیز کنید، اما اگر مجبور هستید در این ساعت‌ها در معرض تابش آفتاب قرار بگیرید، علاوه بر ضد‌آفتاب‌ها از کلاه‌های لبه‌دار با لبه 7/5 سانتی‌متری هم استفاده کنید تا از تابش مستقیم نور خورشید به سطح پوست صورت شما ممانعت شود.
مراقبت‌های ویژه سفر
اگر دوستدار سفر هستید و همه تعطیلات خود را خارج از شهر سپری می‌کنید، توصیه‌های زیر را جدی بگیرید:
- به طور معمول در طول سفر زمان بیشتری را در مواجهه با نور آفتاب سپری می‌کنید، بنابراین باید در استفاده از ضد‌آفتاب‌ها حساسیت و دقت بیشتری نشان داده و درست از آن‌ها استفاده کنید. حواس‌تان باشد 20 دقیقه قبل از خروج از منزل پوست صورت و دست‌تان را کاملا با ضدآفتاب بپوشانید و در طول روز هم به طور مرتب هر 2 یا نهایتا 3 ساعت آن را تمدید کنید.
- اگر برای سفر مناطق کویری را انتخاب کرده‌اید، حتما در لیست مایحتاج سفر خود چتر آفتابی را هم اضافه کنید. چون در مناطق کویری زیر نور مستقیم خورشید قرار خواهیدگرفت و تنها استفاده از ضدآفتاب کفایت نمی‌کند.
- اگر جزو آن دسته افراد هستید که سفرهای ساحلی را به سایر سفرها ترجیح می‌دهید، باید مراقب آفتاب سوختگی باشید. باید بدانید که عارضه آفتاب سوختگی به‌ویژه در کودکان می‌تواند زمینه‌ساز ابتلا به ملانوم پوستی (که یکی از کشنده‌ترین انواع سرطان‌های پوستی است) در بزرگسالی شود.
- اگر زیر نور شدید آفتاب قرار گرفتید استفاده از کلاه‌های لبه‌دار را فراموش نکنید، چون در چنین شرایطی استفاده از ضدآفتاب به تنهایی از پوست شما مراقبت نمی‌کند. در واقع کلاه‌های لبه‌دار نقش یک سایه‌بان را برای صورت شما ایفا می‌کنند.
خواب خوب شما را زیبا می‌کند
بین خواب و زیبایی ارتباط مستقیمی وجود دارد و بی‌خوابی و بدخوابی می‌تواند عوارض زیادی برای پوست شما ایجاد کند. هنگام خواب سرعت سوخت و ساز بدن کم می‌شود، بنابراین بدن بسیاری از رادیکال‌های آزاد مخرب را تولید نمی‌کند. به علاوه هنگام خواب، پوست از آلوده‌کننده‌های محیط‌زیست و اشعه‌های مضر
ماوراء بنفش دور است.
با این رژیم پیر نمی‌شوید
تغذیه مناسب نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست ایفا می‌کند. رعایت الگوی تغذیه صحیح که مبتنی بر تناسب، تعادل و تنوع در رژیم غذایی است برای تامین سلامت عمومی بدن و سلامت و زیبایی پوست ضروری است. خوردن میوه و سبزی‌های تازه که مقادیرگسترده‌ای آنتی‌اکسیدان دارند، همراه با وعده‌های غذایی و خوردن موادی که اسیدهای چرب دارند، فرآیند پیری سلول‌ها را کند می‌کند و با این رژیم پوست از سلامت و زیبایی بیشتری برخوردار خواهد شد. آنتی‌اکسیدان‌های موجود در میوه‌ها و سبزی‌ها از تخریب پوست با رادیکال‌های آزاد (که به‌خصوص به دلیل آلودگی‌های محیطی در پوست ایجاد می‌شوند)، جلوگیری می‌کنند. اسیدهای چرب و امگا۳ هم از دیواره سلول‌ها در مقابل حمله رادیکال‌های آزاد که توسط اشعه ماوراء بنفش تولید شده‌اند، محافظت می‌کند. بنابراین توصیه می‌کنم حتما ماهی را در لیست غذایی خود قرار دهید.
نظراتی كه حاوی توهین و مغایر قوانین کشور باشد منتشر نمی شود
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
