این میوه سرشار کلسیم است

کیوی جزو میوه های پرخواص به شمار می رود که مواد مغذی بدن را تامین می کند.
 
 
کیوی از آن دسته میوه‌های خوشمزه‌ای است که بیشتر افردا عاشق مزه ترش آن هستند و خوردن آن چه با پوست، چه بدون پوست فواید بسیاری را برای سلامتی Health و تندرستی شما به ارمغان می‌آورد. ارزش غذایی کیوی از لحاظ میزان ویتامین ث موجود در آن دو برابر پرتقال و شش برابر لیموترش است. متخصصان تغذیه معتقدند که خوردن یک عدد کیوی در روز نیاز به ویتامین ث روزانه بدن را تامین می‌کند. در ادامه نگاه دقیق‌تری به ارزش غذایی کیوی و فواید مصرف این میوه می‌اندازیم.
 

ارزش غذایی کیوی و ترکیبات موثر آن
 
کیوی سرشار ازویتامین ث - نام علمی: اسید آسکوربیک - و منبع بسیار خوبی برای فیبر غذایی، پتاسیم، مس، منیزیم، منگنر و ویتامین‌ ای و کا است. ترکیبات اسانس معطر، کارتونوئید‌ها و فلاونوئید‌ها از مواد اصلی و موثر موجود در این میوه است. این میوه همچنین حاوی کلسیم و اسید فولیک است. یک عدد کیوی متوسط ۴۶ کالری انرژی دارد. کیوی میوه‌ای است که مواد غذایی بالا و درصد کالری بسیار پایینی دارد، از این‌رو می‌توان آن را در رده میوه‌های بسیار مفید قرار داد.