چگونه یک مربی می‌تواند از فرسودگی خود جلوگیری کند؟
همه عوامل فوتبال اعم از بازیکنان، مربیان، مدیران و... می‌توانند در معرض واخوردگی و فرسودگی قرار بگیرند و انتظار از مربیان همیشه بالاتر از واقعیات موجود است. خصوصاً مربیانی که قبلاً توانسته‌اند تأثیرات حضور خود را اثبات کنند. به عبارتی فشار روی مربیان تأثیرگذار به مراتب بیشتر است و همیشه بدون در نظر گرفتن مشکلات، ظرفیت‌های موجود و رفت و آمد‌های بازیکنان انتظار نتایج خوب از آن‌ها همچنان بالاست. فشار دائمی برای برنده شدن یک عامل سنگین فشار‌های ذهنی و روانی است که موجبات فرسودگی را فراهم می‌سازد و اگر مربی از نظر سطح اطلاعات و علوم مربیگری به مرحله توقف برسد، طبعاً توانایی‌های او نسبت به گذشته نزول کرده و اینجاست که حتی سطح اعتماد به نفس او نیز نزول می‌کند. در امتداد این وضعیت فشار‌های اجتماعی و رسانه‌ای، فشار مدیران و مسئولان باعث انباشت استرس شده و به علاوه بی‌تفریحی و استراحت کم، عدم مسافرت و... به مرور به واخوردگی فیزیکی و روانی می‌رسد. همچنین پرداختن به کار‌هایی غیر از کار مربیگری مانند مشغول شدن به هواداران، رسانه‌ها و فضای بیرونی و یا فعالیت‌های اقتصادی نیز از جمله عوامل مشکل‌ساز در این زمینه است. چگونه یک مربی می‌تواند متوجه پدیده واخوردگی درون خود شود؟
علائم واخوردگی
* بی‌تفاوتی نسبت به تحولات تمرینی و عدم علاقه به طراحی تمرینات بهتر
* کمبود انگیزش و جایگزینی اضطراب و استرس به جای انگیزه و شور و اشتیاق
* تغییر خلق و خو و بروز رفتار‌های پرخاشگرایانه در اغلب اوقات
* سنگینی و تنبلی
* منفی شدن افکار و ذهن
* سرگردانی در تصمیم
* کاهش عاطفه و احساس
* فاصله گرفتن از علوم مربیگری روز
مربیانی که بازیکن‌مدار هستند، احتمال رسیدن به فرسودگی در آن‌ها بیشتر است.
مربیان خانم و مربیان جوان بیشتر در معرض فرسودگی قرار دارند.
در این حالت چه عواملی می‌تواند شما را از آستانه فرسودگی دور کند؟:
۱- درددل کردن یکی از راه‌های مهم در جلوگیری از فرسودگی است. مانند دیگ زودپز همه چیز را در خود نگه ندارید. درددل‌ها مثل ویروسی هستند که شما باید آن‌ها را از درون خود بیرون بریزید البته نزد افراد معتمد.
۲- نگرش مثبت - اینکه تلاش کنید به چیزی بدبین نشوید. نسبت به همکاران، بازیکنان، اطرافیان و انتقاد‌های موجود. سعی کنید با انتقاد‌ها با دید مثبت برخورد کنید.
۳- کنترل هیجانات- اینکه چطور هیجانات را بعد از مسابقه کنترل و چگونه فضا را بعد از شکست ملایم و چگونه بر افکار سخت و پریشان که به افکار دشمن تشبیه می‌شود غلبه کنید، بسیار مهم است.
۴- حفظ آمادگی بدنی- قطعاً یک مربی با آمادگی بدنی خوب دارای شادابی ذهن و افکار هم خواهد بود.
۵- خلاقیت‌های تمرینی- تلاش برای خارج شدن از روزمرگی و یکنواختی تمرین و به روز کردن و مدرنیزه کردن جلسات تمرینی.
۶- استراحت مفید- یک مربی مثل یک بازیکن حتماً به استراحت جسمی و فکری نیاز دارد. مسافرت، برنامه‌های تفریحی و در کنار خانواده بودن از جمله این موارد است.
علائم واخوردگی
* بی‌تفاوتی نسبت به تحولات تمرینی و عدم علاقه به طراحی تمرینات بهتر
* کمبود انگیزش و جایگزینی اضطراب و استرس به جای انگیزه و شور و اشتیاق
* تغییر خلق و خو و بروز رفتار‌های پرخاشگرایانه در اغلب اوقات
* سنگینی و تنبلی
* منفی شدن افکار و ذهن
* سرگردانی در تصمیم
* کاهش عاطفه و احساس
* فاصله گرفتن از علوم مربیگری روز
مربیانی که بازیکن‌مدار هستند، احتمال رسیدن به فرسودگی در آن‌ها بیشتر است.
مربیان خانم و مربیان جوان بیشتر در معرض فرسودگی قرار دارند.
در این حالت چه عواملی می‌تواند شما را از آستانه فرسودگی دور کند؟:
۱- درددل کردن یکی از راه‌های مهم در جلوگیری از فرسودگی است. مانند دیگ زودپز همه چیز را در خود نگه ندارید. درددل‌ها مثل ویروسی هستند که شما باید آن‌ها را از درون خود بیرون بریزید البته نزد افراد معتمد.
۲- نگرش مثبت - اینکه تلاش کنید به چیزی بدبین نشوید. نسبت به همکاران، بازیکنان، اطرافیان و انتقاد‌های موجود. سعی کنید با انتقاد‌ها با دید مثبت برخورد کنید.
۳- کنترل هیجانات- اینکه چطور هیجانات را بعد از مسابقه کنترل و چگونه فضا را بعد از شکست ملایم و چگونه بر افکار سخت و پریشان که به افکار دشمن تشبیه می‌شود غلبه کنید، بسیار مهم است.
۴- حفظ آمادگی بدنی- قطعاً یک مربی با آمادگی بدنی خوب دارای شادابی ذهن و افکار هم خواهد بود.
۵- خلاقیت‌های تمرینی- تلاش برای خارج شدن از روزمرگی و یکنواختی تمرین و به روز کردن و مدرنیزه کردن جلسات تمرینی.
۶- استراحت مفید- یک مربی مثل یک بازیکن حتماً به استراحت جسمی و فکری نیاز دارد. مسافرت، برنامه‌های تفریحی و در کنار خانواده بودن از جمله این موارد است.
