روزنو

به روز شده در: ۲۵ مهر ۱۳۹۸ - ۱۱:۵۰
برخی عادت‌های روزانه در کنار رژیم غذایی نادرست سلامت استخوان‌ها را تهدید می‌کند که در ادامه آن‌ها را بررسی می‌کنیم. مشکلات اسکلتی و استخوانی از جمله بیماری‌های مزمنی است که افراد در سنین بالا با آن دست و پنجه نرم می‌کنند و در این بین رژیم و عادات غذایی  نقشی مهم در بروز  یا کنترل آن دارد.
 
در این خبر برخی از غذا‌های تهدید کننده سلامت استخوان‌ را بررسی می‌کنیم.
 
عادت‌هایی تهدیدی برای سلامت استخوان‌های شما هستند
مصرف زیاد نمک
مصرف نمک زیاد جذب کلسیم را کاهش می‌دهد و از این رو به استخوان‌ها آسیب می‌رساند؛ غذا‌هایی مانند انواع نان، چیپس و پنیر ممکن است حاوی مقدار زیادی نمک باشد از این رو لحاظ کردن میزان استاندارد نمک در این خوراکی‌ها امری ضروری است؛ البته مصرف نمک تا حدی برای سلامت نیاز است اما مقدار آن نباید از ۲ هزار و ۳۰۰ میلی گرم در روز افزایش یابد.
 
عادت‌هایی تهدیدی برای سلامت استخوان‌های شما هستند
دوچرخه سواری در ساعات طولانی
زمانی که ساعت‌های طولانی دوچرخه سواری کنید قلب و ریه تقویت می‌شوند، اما این شرایط برای استخوان‌ها مناسب نیست چرا که دوچرخه سواری تراکم استخوان را افزایش نمی‌دهد. اگر تمایل به دوچرخه سواری دارید باید آن را با فعالیت‌های دیگر مانند پیاده‌روی، شنا و تنیس ترکیب کنید تا به استخوان‌ها آسیب وارد نشود.
 
عادت‌هایی تهدیدی برای سلامت استخوان‌های شما هستند
مصرف برخی نوشیدنی‌ها
مصرف برخی نوشیدنی‌ها مانند انواع نوشابه‌ به استخوان‌ها آسیب می‌زند؛ برخی مطالعات ارتباط بین سلامت استخوان‌ها و کافئین موجود در نوشیدنی‌ها را مورد بررسی قرار داده و مشخص شده است که وقتی افراد از نوشابه‌ها به جای شیر یا دیگر خوراکی‌هایی حاوی کلسیم استفاده می‌کنند باعث می‌شوند تا ذخیره کلسیمی استخوان‌ها کاهش پیدا کرده در نتیجه به مرور زمان مشکلات اسکلتی نمایان شود.
 
عادت‌هایی تهدیدی برای سلامت استخوان‌های شما هستند
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن مداوم و یا قرار گرفتن در دود سیگار به بافت‌های استخوانی بدن شما آسیب خواهد زد؛ در این بین هر چه طول مدت استعمال سیگار بیشتر باشد با مشکلاتی بیشتر برای استخوان‌ها مواجه می‌شویم.
 
سیگاری‌ها بیشترین احتمال را برای شکستگی استخوان‌ها دارند البته اگر آن‌ها از مصرف سیگار دست بکشند یا استعمال آن را به تدریج کاهش دهند خطر شکستگی و آسیب استخوان‌ها کاهش پیدا خوهد کرد.
استعمال دارو
برخی از دارو‌ها به ویژه آنهایی که در طولانی مدت مورد استفاده قرار می‌گیرد،‌ تاثیر منفی در سلامت استخوان‌ها خواهد داشت، برخی از دارو‌های ضد تشنج به تحلیل بافت استخوانی منجر می‌شود، علاوه بر آن اگر با بیماری‌هایی مانند لوتوس، آسم و بیماری کوروم مواجه باشید، دارو‌های ضد التهابی آن تهدیدی جدی برای سلامت استخوان‌هاست.
 
عادت‌هایی تهدیدی برای سلامت استخوان‌های شما هستند
لاغری مفرط
افراد دچار لاغری مفرط با BMI توده‌ای کمتر از ۱۸ و نیم در معرض شکستگی استخوان قرار دارند؛ این افراد باید ورزش‌هایی مرتبط با تقویت استخوان‌ها داشته باشند و در رژیم غذایی خود کلسیم بیشتری را در دریافت کنند، البته باید به دنبال پاسخی برای لاغری خود باشند.
نظر شما
نظراتی كه حاوی توهین و مغایر قوانین کشور باشد منتشر نمی شود
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
نام:
ایمیل:
* نظر:
عکس روز
خبر های روز

جنجال در جلسه ترامپ با رهبران کنگره؛ دعوای ترامپ و پلوسی بالا گرفت / ترامپ: نانسی پلوسی «سیاستمدار درجه سه» است / پلوسی و سران دموکرات کنگره جلسه را ترک کردند / پلوسی پس از ترک نشست: تاکنون برای ایمنی ترامپ دعا می‌کردم، حالا باید برای سلامتی اش دعا کنیم؛ترامپ به شدت از کوره دررفت / ترامپ در توئیتر: پلوسی به کمک فوری نیاز دارد؛ او در «بالاخانه» خود مشکل دارد

عربستان باید با بازگشایی سفارت‌خانه در تهران گام ابتدایی تنش زدایی را بر دارد / پایه اصلی مذاکرات عمران خان در ایران بحث جنگ یمن بود، نه بهبود روابط تهران - ریاض / عربستان به دو دلیل در حادثه نفتکش ایرانی دست نداشته است / امارات ظرفیت این را ندارد که تهران بحث آرام سازی اوضاع منطقه را از طریق آن پیگیری کند