اگرچه بهترین روش برای لاغری و کاهش وزن مراجعه به متخصص ورزشی و پزشک متخصص تغذیه است، اما برخی از افراد نیز با توصیه های اطرافیان و به شکل خودسرانه سعی می کنند رژیم بگیرند. این کار عواقبی خطرناک مثل ریزش مو، مشکلات معده و گوارش، پیرپوستی و ... دارد.
بسیاری از افراد اشتباهاتی مشابه را برای مبارزه با چاقی انجام می دهند. اشتباهاتی که بسیار خطرناک هستند. برخی از این اشتباهات شامل موارد زیر است:
_خوردن ترشی جات و مواد اسیدی به لاغری سریع کمک می کند
_غذا نخوردن به لاغری کمک می کند
_رژیم آب و نخوردن هیچ ماده غذایی جامد برای لاغری مناسب است
_بهتر است هیچ مواد شیرین حتی شیرینی های طبیعی را نیز مصرف نکرد
_رژیم تک میوه بسیار مفید است
_ورزش و رژیم همزمان خوب نیست
_حذف کامل نان در رژیم اجباری است
_هفته ای 1 کیلو کاهش وزن الزامی است
_مصرف لبنیات در رژیم ممنوع است
اما چرا این موارد اشتباهند؟
_مصرف مکرر مواد ترش و اسیدی به معده و سیستم گوارش آسیب زده و عوارضی مثل زخم معده و ورم روده را به دنبال دارد
_عدم مصرف کالری به معنای لاغری سریع و عوارضی مکرر است. این روش به شدت خطرناک است و منجر به سوء تغذیه می شود
بدترین شایعات و اشتباهات رایج در رژیم های لاغری
_آب برای لاغری مفید است اما فاقد ویتامین و پروتئین مورد نیاز بدن است. بنابراین مصرف آب به تنهایی منجر به ریزش مو، مشکلات عصبی و ... می شود
_عدم مصرف مواد شیرین طبیعی با اختلالات عصبی، اختلال حافظه، مشکلات حرکتی و بسیاری از موارد مشابه دیگر همراه است
_درست است که میوه ها ویتامین دارندف اما مصرف تک میوه و بی توجهی به سایر اقلام خورکی عوارضی جدی برای بدن خواهد داشت
_ورزش و رژیِم همزمان خوب است چون نه تنها به لاغری کمک می کند بلکه عملکرد اندام های حیاتی بدن را نیز بهبود می بخشد
_نان سبوس دار و غلات به رژیم سالم تر کمک کرد و از گرفتار شدن بدن در عوارضی مثل ریزش مو جلوگیری می کند
_هر فرد مکانیسم بدنی و متابولیسمی خاص دارد و بر همین اساس وزن کم می کند. ضمن این که برخی شرایط مثل قاعدگی بانوان باعث به هم خوردن ریتم رژیم لاغری می شود
_مصرف لبنیات کم چرب به موفقیت رژیم کمک می کند و حتما باید مصرف شود
نظراتی كه حاوی توهین و مغایر قوانین کشور باشد منتشر نمی شود
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
