روزنو

به روز شده در: ۲۹ تير ۱۳۹۸ - ۱۴:۰۰
کد خبر: ۳۶۶۱۶۹
تاریخ انتشار: ۱۶:۳۵ - ۲۵ فروردين ۱۳۹۸
اگرچه بهترین روش برای لاغری و کاهش وزن مراجعه به متخصص ورزشی و پزشک متخصص تغذیه است، اما برخی از افراد نیز با توصیه های اطرافیان و به شکل خودسرانه سعی می کنند رژیم بگیرند. این کار عواقبی خطرناک مثل ریزش مو، مشکلات معده و گوارش، پیرپوستی و ... دارد.


بسیاری از افراد اشتباهاتی مشابه را برای مبارزه با چاقی انجام می دهند. اشتباهاتی که بسیار خطرناک هستند.  برخی از این اشتباهات شامل موارد زیر است:

_خوردن ترشی جات و مواد اسیدی به لاغری سریع کمک می کند

_غذا نخوردن به لاغری کمک می کند

_رژیم آب و نخوردن هیچ ماده غذایی جامد برای لاغری مناسب است

_بهتر است هیچ مواد شیرین حتی شیرینی های طبیعی را نیز مصرف نکرد

_رژیم تک میوه بسیار مفید است

_ورزش و رژیم همزمان خوب نیست

_حذف کامل نان در رژیم اجباری است

_هفته ای 1 کیلو کاهش وزن الزامی است

_مصرف لبنیات در رژیم ممنوع است

 

اما چرا این موارد اشتباهند؟

_مصرف مکرر مواد ترش و اسیدی به معده و سیستم گوارش آسیب زده و عوارضی مثل زخم معده و ورم روده را به دنبال دارد

_عدم مصرف کالری به معنای لاغری سریع و عوارضی مکرر است. این روش به شدت خطرناک است و منجر به سوء تغذیه می شود

بدترین شایعات و اشتباهات رایج در رژیم های لاغری

_آب برای لاغری مفید است اما فاقد ویتامین و پروتئین مورد نیاز بدن است. بنابراین مصرف آب به تنهایی منجر به ریزش مو، مشکلات عصبی و ... می شود

_عدم مصرف مواد شیرین طبیعی با اختلالات عصبی، اختلال حافظه، مشکلات حرکتی و بسیاری از موارد مشابه دیگر همراه است

_درست است که میوه ها ویتامین دارندف اما مصرف تک میوه و بی توجهی به سایر اقلام خورکی عوارضی جدی برای بدن خواهد داشت

_ورزش و رژیِم همزمان خوب است چون نه تنها به لاغری کمک می کند بلکه عملکرد اندام های حیاتی بدن را نیز بهبود می بخشد

_نان سبوس دار و غلات به رژیم سالم تر کمک کرد و از گرفتار شدن بدن در عوارضی مثل ریزش مو جلوگیری می کند

 

_هر فرد مکانیسم بدنی و متابولیسمی خاص دارد و بر همین اساس وزن کم می کند. ضمن این که برخی شرایط مثل قاعدگی بانوان باعث به هم خوردن ریتم رژیم لاغری می شود

 

_مصرف لبنیات کم چرب به موفقیت رژیم کمک می کند و حتما باید مصرف شود
نظر شما
نظراتی كه حاوی توهین و مغایر قوانین کشور باشد منتشر نمی شود
لطفا از نوشتن نظرات خود به صورت حروف لاتین (فینگلیش) خودداری نمایید
نام:
ایمیل:
* نظر:
عکس روز
خبر های روز