رژیم لاغری کامل برای خوش اندامی قبل عروسی بهترین راه برای رسیدن به خوش اندامی است.
 
 
قبل از خرید مواد غذایی به مواد تشکیل دهنده آن نگاه کنید و مقدار چربی و کالری آن را محاسبه کنید.اراده خود را قوی کنید و برای خود هدف مشخص نمایید و خود را از نظر ذهنی آماده کنید تا بتوانید وزنتان را کاهش دهید.

 
با ورزش های سبکی مانند باغبانی ، انجام کارهای خانه ، دوچرخه سواری به خوش اندام شدن خود کمک کنید.
 
وعده غذاییتان را حذف نکنید و به موقع غذا بخورید یعنی ساعات مشخصی برای صرف غذا داشته باشید.
 
به جای استفاده از وسیله نقلیه کمی پیاده روی کنید ، به جای استفاده از پله برقی و آسانسورو... از پله استفاده نمایید ، با بچه های واهر و برادرتان کمی بازی کنید ، خواهید دید با این کارهای کوچک چقدر لاغر می شوید.
 
غذای خانگی بخورید و کمتر به رستوران برای خوردن فست فود بروید.
 
میوه و سبزیجات را به رژیم غذاییتان بگنجانید.
 
ازخوردن شیرینی ها و غذاها و نوشیدنی های شیرین مانند نوشابه ها و نوشیدنی های گازدار اجتناب کنید.
 
بیشتر آب بنوشید و مواد غذایی غنی از فیبر بخورید تا احساس سیری کنید وکمترگرسنه شوید.
 
به جای خوردن 3 وعده سنگین 5 وعده سبک بخورید تا هنگام مصرف و هضم کردن آن ها، کالری بیشتری بسوزانید.
 
مواد غذایی پروتئین دار مانند ماهی، تخم مرغ و محصولات لبنی مصرف کنید تا کمتر احساس گرسنگی کنید.
 
برای زیباتر کردن پوستتان مواد غذایی آنتی اکسیدانی مانند گوجه فرنگی، انبه، اسفناج، پرتقال و چای سبز، مصرف کنید.
 
زیاد گرسنه نمانید و خیلی ورزش نکنید .
 
کربوهیدارت های نشاسته ای مانند نان سفید یا برنج سفید را کنار بگذارید.
 
الکل را حذف کنید
 
غذاهای حاوی قند افزوده را حذف کنید.
 
ساده بگیرید
 
در این رژیم غذایی بهتر است از مواد غذایی ساده و سالم استفاده کنید و احتیاج به استفاده از دستورالعمل های پیچیده و نا آشنا نیست بنابراین برای صبحانه خود تخم مرغ یا لبنیات کم چرب استفاده کنید و می توانید برای شام غذاهای دریایی بخورید و یا وقتی با همسرتان برای خرید عروسی می روید به جای خوردن فست فود یک اسنک ساده بخورید.
 
مراقب کالری ها باشید
 
در یک دفترچه مقدار کالری های مصرفی هفتگیتان را بنویسید و بدانید چه غذاهایی مصرف نموده اید که کالری بالا داشته اند . می توانید با حذف نشاسته سفید، قند افزوده و الکل از رژیم غذایی تان، تعداد کالری رژیم غذایی خود را کم کنید و به کاهش وزن برسید.
 
تمرینات عضله سازی انجام دهید
 
این برنامه تمرینی به شما کمک می کند در بخش های درستی از بدنتان لاغر شوید و عضله بسازید. همچنین زمان استراحت کافی فراهم می کند، بنابراین مجبور نیستید آن را در طول این زمان حساس، بیش از حد انجام دهید.
 
یک روز را به آماده سازی غذا اختصاص دهید
 
در یک روز از هفته مقدار زیادی غذا با کالری کم آماده کنید و یخچالتان را پر از میوه و سبزیجات و کیسه های میان وعده کنید .
 
کمی خوش بگذرانید
 
در برخی از روزها می توانید در غذا خوردن تقلب Cheat کنید اما از آنجا که شما وقت زیادی برای کاهش وزن ندارید ، زیاده روی تان را به یک وعده غذایی محدود کنید.
 
رژیم غذایی مناسب مزایای فراوانی دارد که برخی از این مزیت ها عبارتند از :
 
1- پوست، ناخن و موی درخشان
 
رژیم غذایی سالم و مغذی شامل میوه و سبزیجات سالم و پروتئین و...می توانید در زیبایی پوست ، مو ، ناخن تاثیر زیادی داشته باشد پس اگرمی خواهید برای عروسیتان رژیم بگیرید حتما یک رژیم غذایی جامع و سالم بگیرید که در کنار کاهش وزن کمک کند تا عروس جذابی باشید.
 
2- بدون زحمت، استرس کمتر
 
یک رژیم غذایی مفید و سالم برای کاهش وزن رژیمی است که آسان باشد و شامل میوه و سبزیجات ومیان وعده های سالم و مواد غذایی در دسترس باشد تا هنگام گرفتن این رژیم استرس نداشتن اقلام غذایی را نداشته باشیم.
 
3- سلامتی Health طولانی مدت
 
پس از رعایت رژیم غذایی مناسب برای چندین هفته قبل ازعروسی تان، ممکن است متوجه شوید که این رژیم را می توانید در تمام زندگی تان، اعمال کنید . رژیم غذایی باعث می شود ، سالم بمانید ونهایتا با یک ظاهر تابناک و مطمئن وارد سالن شوید.
 
رژیم های غذایی غیر اصولی چه بر سرتان می آورد؟
 
رژیم های غذایی غیر اصولی عوارضی مانند پوکی استخوان، ریزش مو، ریختن دندان، کم خونی، کاهش بینایی و ضعف اعصاب را به همراه می آورد.رژیم های غیراصولی شامل رژیم های بدون کربوهیدرات (مواد نشاسته ای چون نان و برنج)، آب درمانی، رژیم چربی، رژیم پرپروتئین و رژیم تک خوری می شود که شاید موجب کاهش وزن شما گردد اما عواقب بدی را برای شما به ارمغان می آورد.
 
سخن آخر