این 5 ماده غذایی باعث تقویت رشد موهای تان می شود.
 
 
۱. غلات و تقویت رشد مو
 

 
معمولا خانم‌ها در رژیم‌های غذایی‌شان غلات را حذف می‌کنند و از آن‌ها استفاده نمی‌کنند. اما تحقیقات نشان داده که دانه‌های غلات برای رشد مو لازم است. این دانه‌ها دارای آهن، سیلیس و روی هستند که به رشد مو کمک می‌کنند. بهتر است از دانه‌های جو و برنج قهوه‌ای به این منظور استفاده کنید زیرا این دانه‌ها سرشار از ویتامین B7هستند و برای رشد مو مناسبند و از ریزش مو جلوگیری می‌کند. بهتر است که مصرف این دانه‌ها را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. از بهترین منابع غلات می‌توان به گندم و ذرت اشاره کرد.
 
۲. آووکادو، کیوی و زردآلو
 
چه چیز مشترکی در همه میوه‌هایی که ذکر کردیم وجود دارد؟ هر سه میوه دارای مقدار زیادی ویتامین e، ویتامین a و آنتی اکسیدان هستند. ویتامین به رشد طبیعی مو کمک بسیاری می‌کند. ویتامین a به حفظ سلامت پوست سر کمک می‌کند و مانع ریزش مو می‌شود و آنتی اکسیدان جلوی ریزش بیش از حد مو را می‌گیرد و سلامت مو را تقویت می‌کند. حتی اگر شما دو تا از این میوه‌ها را به صورت روزانه استفاده کنید باعث ایجاد تغییر محسوس در رشد موهای شما می‌شود.
 
۳. قارچ‌ها
 
قارچ سرشار از مس است و مس نقش مهمی در ساخت و رشد مو می‌شود. مس در سایر مواد غذایی نیز وجود دارد و آن‌ها می‌توانند به رشد مو کمک کنند. از مواد غذایی که سرشار از مس هستند می‌توان به دانه‌های کنجد، مارچوبه و تخم آفتابگردان اشاره کرد. از این غذاها می‌توان برای کاهش ریزش مو استفاده کرد.
 
۴. تخم مرغ و شیر
 
تخم مرغ و شیر از طبیعی‌ترین منابع پروتئین هستند. پروتئین یکی از مهم‌ترین مواد معدنی مورد نیاز برای رشد مو است. پروتئین به در آمدن موهای جدید در سر و سلامت پوست سر کمک زیادی می‌کند. می‌توانید از منابع مختلف پروتئین برای تقویت رشد موهای سرتان استفادده کنید و آن‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. از مواد دیگری که دارای مقدار مناسبی پروتئین هستند می‌توان به پنیر، دانه سویا و حبوبات اشاره کرد.
 
۵. جوانه‌های طبیعی
 
جوانه‌های طبیعی غنی شده از ویتامین b2، روی و منیزیم هستند. همه این ویتامین‌ها و مواد معدنی کمک چشم‌گیری به سلامت و رشد مو می‌کنند. این ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث محکم شدن مو و تقویت رشد مو می‌شوند. حداقل یک بار در هفته از جوانه‌ها استفاده کنید تا شدت ریزش موهایتان کاهش یابد.