به گزارش روز نو، دیگر خوراکیهای مفید برای حفظ موها شامل بادام زمینی، بادام درختی، گندم، آووکادو و پنیرهای کمچرب هستند.
تایمز آو ایندیا، اسفناج نیز حاوی آهن بسیاری است
و میتواند به رشد موها کمک کند. در واقع آهن به رسیدن اکسیژن کافی به
بافتهای بدن کمک میکند و میتوانید در سالاد و وعدههای غذایی روزانهتان
اسفناج را بگنجانید.
فلفلهای رنگی مثل فلفل زرد، قرمز و سبز نیز منبع
سرشاری از ویتامین C هستند که برای سلامت مو بسیار مفید است. در واقع کمبود
ویتامین C منجر به خشکی بدن، ریختن مو و ضعیف شدن ریشههای آن میشود.
عدس
به همراه سویا و دانههای نشاسته دار و نخود فرنگی منابع سرشاری از آهن
هستند که به رشد سلولها به خصوص سلولهای مو کمک میکنند.
سیب زمینی شیرین هم حاوی ویتامین A و بتاکاروتن است و به همین خاطر برای رشد موها مفید است. هویج، کلم پیچ، کاهو، مارچوبه و کدوتنبل نیز موادغذایی خوبی برای حفظ سلامت موها هستند.